春暖疫去，守护童心——河西小学心理健康教育复课指南

德悟杜

随着疫情的逐步好转，我们终于迎来了复学。对于度过了一段时间的居家生活与线上学习的孩子们，重返校园，需要一个适应期，这篇文章帮大家助力复学后快速以平稳的心态进行学习！ 心理调适 （一）复学之后，疫情期间，学校将坚持体温测量、戴口罩，这可能和之前的学习环境略有不同，因此都可能让我们产生焦虑、紧张、不安、烦恼等情绪，这都是我们共同抗击疫情最好的自我防护。（二）面对返校后紧张的学习生活，我们可能会有担心自己跟不上学习进度，害怕自己无法适应疫情下的校园学习生活等情况出现，不用担心，只要你尽快调整作息，调整心理状态，你的学习本领不会丢。（三）疫情期间，情绪张力松弛，居家缺少运动。返校后，面对高度集中的课堂，短时间会觉得自己的注意力无法集中，眼睛疲劳，及时调整，显得格外重要。 情绪管理 返校复学，面对学习生活，同学们对自己的情绪有一个正确客观的认识非常有必要，我们要学会正确审视自己的情绪，当发现自己陷入过度紧张或者过度兴奋的情绪时，要学会自我调整。我们可以试着这样做：① 感知情绪，理解并接纳情绪；② 端正学习态度，放下手机，把注意力转移到学习上来；③ 与家人、同学、老师沟通，寻求支持；④ 尝试逆向思维，重新审视自己的想法；⑤ 学会用恰当的方式合理进行宣泄，如唱歌、写日记、运动。疫情后的人际相处，需要我们在态度上更加积极主动，心怀善意与感恩、尊重与接纳。虽然复课了同学相处需要保持安全距离，但是爱是无距离的。 做好个人防护 目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。 家长须知 （一）督促：督促孩子，规律作息家长需要关注孩子的学习心态变化，关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，确保孩子返校复学准备期间劳逸结合，保持适度运动，保证睡眠，作息逐步与在校学习一致。（二）支持：理性沟通，避免冲突返校复学，孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子明确学习目标，提升学习的自主性，鼓励孩子和老师、同学互动，掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。建立温馨和谐的家庭氛围。（三）接纳：合理期待，鼓励支持初回学校，很多孩子都处在复学过渡期。家长要合理期待孩子各种表现，不拔高，不过度。如果孩子在当前学习过程中出现了相应的学习困惑与问题，要鼓励支持，积极寻找解决问题的办法。（四）坚持：科学防疫，养成习惯当下，疫情防控形势虽有好转，我们依然需要做好个人防护。提醒孩子在校期间注意个人卫生，勤洗手；注意往返学校途中的个人防护，别在人多的地方逗留玩耍。