呵护眼睛 预防近视——关于预防学生近视致家长的一封信

八小 通知

尊敬的家长：　

       您好! 　　

      为保护您孩子的视力，请您与孩子一起学习《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，并请配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。

　　学生预防近视眼基本知识与要求如下：　

      近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。

      不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。　

        保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

    2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

　　（一）读书写字视觉环境要求。　

　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

     3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　(二)看电视的视觉环境要求

　　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

     2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。　　

     3.电视机要放在背光的地方。

     4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

（三)操作电脑视觉环境要求

　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。　　

    2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。　　

    3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。         

    4.电脑操作间的光线不应太弱或太强     (12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。　

四、坚持做眼保健操

　　1.每天上下午要做一次眼保健操。

        2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

    2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

    3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

    4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

    2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

    3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4. 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

近视度数低，需要戴眼镜吗？

　　近视后还能不能恢复？

　　父母近视是否会遗传给孩子？

　　日前，国家卫健委发布了《儿童青少年防控近视系列手册》（小学生篇），请各位家长也了解一下吧！