<p class="ql-block"> 2022年3月31日由于新冠疫情打破了我们的正常生活，我们需居家生活学习，活动空间受限。根据巨野县教体局、太平镇中心校关于疫情防控期间学生居家体育锻炼工作部署，我校结合实际，为同学们制定了居家锻炼指南，<span style="font-size: 18px;">鼓励学生进行适当体育运动，有效提高免疫力，帮助学生健康成长。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">居家锻炼温馨提示</p><p class="ql-block">1.科学锻炼，每天坚持，养成良好的锻炼习惯；</p><p class="ql-block">2.做好锻炼场地器材的检查，确保安全；</p><p class="ql-block">3.运动前，不要大量饮水，饭后半小时到一小时再进行运动；</p><p class="ql-block">4.运动时，着装要舒适，以运动装为佳，软底鞋为宜；</p><p class="ql-block">5.运动后，及时补充水分，水量适当，水温适宜；</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">6.因病等身体原因无法参与锻炼的可根据自身情况选择适合自己的项目，或缩短锻炼时间和运动量。</span></p><p class="ql-block">7.注意运动幅度和发出的声音，不影响到周围邻居的休息；</p> <p class="ql-block">第一部分：武术健身操、眼保健操示范练习。</p> <p class="ql-block">1、《武术操》学生示范视频</p><p class="ql-block">武术操结合了小学生的身体发育阶段的特点，既吸取了广播体操的规范和韵律，又结合武术的刚劲有力。学生经过学习武术操，能得到美育熏陶，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，使身体得到强健，能培养学生对武术的兴趣和民族自豪感，领会和了解中华武术的文化内涵，养成经常运用武术操锻炼身体和修身养心的习惯。</p> <p class="ql-block">《武术操》音频</p> <p class="ql-block">2、《眼保健操》示范视频</p><p class="ql-block">眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。</p> <p class="ql-block">第二部分：居家体育练习方法</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">部分动作示范</p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">体前屈拉伸</p> <p class="ql-block">左右障碍跳</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block">拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">有效落实，不断优化，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">促进体质提升、丰富运动体验，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">停课不停练</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“疫”起运动呀</p>