<p class="ql-block"> 中考的脚步悄然临近，很多面临中考的学生都反应会感到压力很大，在家的日子，想要好好学习，可却静不下心，出现不同程度的各种心烦、焦虑不安、情绪低落等负面情绪，长时间沉浸在这样的负面情绪中，会对身心造成不利影响，更影响成绩的稳步提升，此时做好心理疏导尤为重要。</p> <p class="ql-block">一、如何调整心态？</p><p class="ql-block"> 心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。</p><p class="ql-block"> 心态要保持平和，自己除了上好网课外，还要针对自己的薄弱学科进行加大力度，利用好这段自己可以掌握的时间，查漏补缺。只需尽可能争分夺秒去做好准备工作，幸运永远垂青于有准备的人，准备的有多充分，你就有多幸运。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、接受现实，了解知识。</p><p class="ql-block"> 疫情当前，要坦然面对，作为一名学生，左右不了疫情，但可以通过媒体多了解和疫情相关的知识，除了做好个人防护，同时这些疫情的知识会覆盖各个学科，各个领域，比如是语文阅读和作文、英语的阅读和写作、物理学中的红外线探测仪的原理、化学中消毒剂的种类和作用、为什么感染病毒后免疫力会下降、历史上爆发过哪些大规模疫情等等，疫情下的这些知识对初三的考生更为重要。</p> <p class="ql-block">三、健康饮食，坚持锻炼。</p><p class="ql-block"> 每天尽可能地注意营养搭配，不偏食，保证营养均衡。</p><p class="ql-block"> 做好室内运动，劳逸结合，提高自身免疫力，尤其要针对中考体育加试的内容，做好室内训练，做到有备无患，每天可以在家训练跳绳、垫球，坚持压腿、深蹲，也可以利用台阶来练习。</p> <p class="ql-block">四、线上学习，认真对待。</p><p class="ql-block"> 根据疫情，学生停课不停学，我建议大家制定好学习计划，根据线上课表，提前做好课前的准备，除了把每天的学习内容认真听讲外，还要按时完成老师布置的作业，有不懂的地方可以把老师讲的内容随时回放，同时做好对网课的复习，以便与复课后的课程很好的衔接。</p> <p class="ql-block">五、拒绝信谣，增强心理免疫力</p><p class="ql-block"> 疫情当前，控制自己每天接受负面信息的时间，克服恐慌心理，科学预防，不信谣、不传谣，相信专家、相信医护人员、相信国家一定能打赢这场抗疫阻击战，同时要转移注意力，挖掘自身的积极情绪。健康向上的心态、积极乐观的情绪，也是一种强大的免疫力。</p> <p class="ql-block">六、学会感恩，珍惜当下。</p><p class="ql-block"> 我们要学会珍惜和感恩，在疫情下，我们大多数人能够将病毒拒之在安全防线以外，这是无数个专家学者以及科研医疗人员不辞辛苦 ，甚至冒着生命危险在给我们负重担当，我们应当对他们心存感激。</p><p class="ql-block"> 同时，更要感谢我们的父母，每天给我们做可口的饭菜，让我们感到很幸福。平时和父母一起进行一些亲子活动:做家务、整理房间、聊天等，珍惜自己已经习以为常的幸福，充分利用时间，好好学习，争取将来能成为有专业、有大爱、有大义、对国家有贡献的人才。</p> <p class="ql-block">七、抗击疫情，老师与你们同在</p><p class="ql-block"> 坚守面对疫情，每个人都是一道"长城"，老师们都全力以赴为阻止这场疫情防控战贡献自己的一份力量，为同学们的生命安全和身心健康保驾护航。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 真心希望每一位面临中考的学生，都能在最后冲刺阶段，保持心态平和、制定完整的学习计划和奋斗目标，踏实认真地学习，以努力的姿态，不负春日好时光。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 以梦为马，不负韶华！</p> <p class="ql-block">赵老师的心理微课堂</p>