【临沂七小·心理健康】保持微笑 静待花开——疫情时期给学生心理健康的指南

临沂七小 健康教育

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我们

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积极

每天

学习

出门

静待

新冠

　 2022年春天伊始，“新冠病毒”卷土重来了。我们的学习转成了线上，美丽的校园，我们无法去学习，盼望已久的结伴春游就这样成了泡影，结伴游戏没了、课外辅导没了、电影院，游乐园不能去，小区封闭，面对这样一个特殊的时期，如何心平气和、理性地面对这场病毒战役？

　　1.积极的应对措施

少出门，少聚集；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼；有症状，早就医。希望你能够不要让疫情影响正常的作息，保证有充足的睡眠，安排好在家的学习生活作息，多进行体育锻炼，用健康的生理和心理，共渡难关。

　　2.乐观的心理支持

接纳自己的情绪并进行合理宣泄和放松理解这些是在当前情况下正常的情绪。试着合理地宣泄情绪，例如做一些室内运动、唱歌、跳舞、整理房间、绘画等。 寻求支持系统，鼓励跟朋友、家人、同学交流倾诉。交流是最重要、最有效的释放情绪方式，交流既是释放，分享不仅帮助自己，也帮了对方。

3.表达自我鼓励

当你为疫情而烦恼时，你可以将自我鼓励的话语说出来、写下来，给自己以积极的心理暗示。

　　4.科学转移注意力

①不能出门，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，趁这个机会多陪伴父母，多沟通交流，做些力所能及的事情。

②可以尝试找回原来的学校生活节奏和作息规律并去执行它们。

③合理计划，有效率地学习。阅读写作、练习字帖、加强复习、适当预习，体会宁静，共渡难关。

　　新冠病毒疫情，它是一场没有硝烟的战争，我们要做到“居家不外出，出门戴口罩，勤洗手”，做好疫情的防护。因此，对疫情要有理性的认识，保持积极、理性、平和的心态。 研究表明：积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力！

　　面对疫情，除了做好防护，还要对我们的国家和政府，对我们的卫生和医疗，对我们的国家，充满希望，相信我们一定能战胜这场疫情！疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；

学会独处，增进亲情；

安全意识，责任担当；

和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，更深的体会和更大的成长。

让我们保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感，在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。

让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰！

　　谣言能让人丧失力量，所以我们要固定时间关注官方信息，不信谣不传谣，做一个正能量的人！

　　在这段时间里，大家感受最多的情绪就是害怕。害怕是正常的，是为了保护自己不受伤害，但如果持续不断地害怕下去，我们身心健康会受到影响。

　　其次是，很多学生在家里可能有“压抑，憋闷”的感觉，不能出门，甚至是计划的出行不能进行，很容易感到无聊、不知所措、莫名地烦躁、焦虑。

　　面对这些情绪，我们要接受不良情绪，积极思维，调整寒假生活以及落实未进行的计划，做好此刻的每一天。

　　

　　在接下来的时间里，每个学生都要健康生活，做到五要：

1. 每天都要正常的作息规律

2.每天都要有学习

3.每天都要有劳动

4. 每天都要有运动

5.每天都要有娱乐

做到“五个不要：

1.不浪费时间

2.不晨昏颠倒

3.不迷恋手机

4.不放松锻炼

5.不荒废学业

　　疫情来势汹汹，挑战着我们的神经，有我们国家的重大决策，有我们白衣天使的无私奉献，有我们科学家的攻坚克难，有我们国人的众志成城，有我们学校每一位老师的思念挂牵，你并不孤单。

让我们祈盼着疫情早日结束，我们相聚校园。让我们保持微笑，静待春暖花开！