<p class="ql-block"> 一场突如其来的新型冠状病毒疫情，使我们原有的诸多生活学习计划都被打乱，疫情的持续，给同学们带来了不同程度的心理恐慌，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了孩子们情绪的波动，身心健康受到影响。</p><p class="ql-block"> 在这个特殊的时期，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用空闲时间高质量陪伴孩子，是我们密切关注的问题。</p> <p class="ql-block"> 1、持续担心、抱怨。</p><p class="ql-block"> 突如其来的疫情，本身就是影响社会心态的应激源，再加之许多人的生活学习计划都被打乱，不得不宅在家里关注着电视和网络上每天不断刷新的各种信息，许多学生和家长都不免陷入持续的担心、恐惧等状态中，而这种“不确定感”，又促使着我们每天花费更多时间刷疫情信息，不断打探各种消息，继续深陷信息的浪潮中。</p><p class="ql-block"> 2、精神的空虚、烦躁。</p><p class="ql-block"> 原本有着丰富学校生活的学生突然可以宅在家时，却又开始觉得无聊与空虚，时间久了就会产生“无意义感”，让人觉得空虚或烦躁不安。虽然增加了与父母谈心交流时间，但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生。</p> <p class="ql-block"> 1、积极调整心态，理性对待疫情，保持乐观情绪。</p><p class="ql-block"> 父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。因此，父母首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，才能传递给孩子战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block"> 2、父母要引导孩子关注必要的权威信息，避免在一些无用信息上耗费精力，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。</p><p class="ql-block"> 3、合理安排动静适宜的家庭生活，多陪伴孩子。亲子活动是父母与孩子之间，以亲子情感为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。父母不妨利用这个时间，带着孩子一起制定每天的计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼。</p> <p class="ql-block"> 一要做到规律作息。</p><p class="ql-block"> 要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。</p><p class="ql-block"> 二要学会“主动休闲”。</p><p class="ql-block"> 疫情当下，务必要做到的是谨慎而非紧张，积极而非焦急，每个人都做好个人防控措施，为防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。</p><p class="ql-block"> 三要学会调节情绪。</p><p class="ql-block"> 如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话等。有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。</p> <p class="ql-block"> 疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康;学会独处，增进亲情;安全意识，责任担当;和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态、积极面对！</p>