【道医文化】2022年3月31日

国风先生

【道医文化】2022年3月31日，星期四，农历二月廿九 （壬寅年癸卯月癸未日），法定工作日。

特吉生肖：马、兔、猪

次吉生肖：鸡、猴、虎

今日带衰：狗、鼠、牛

喜神方位：东南方

财神方位：正南方

宜：结婚、订婚、宴会、交易、签约、置业、纳财、开光、祈福、求嗣、进人口、动土、兴造、装修、祭祀

忌：解除

幸运数字：3、6

幸运颜色：绿色、灰色、翠色

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，在中医学中又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。

中医历代医学家认为失眠是以七情内伤为主要病因，其病机总属营卫失和、阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

龙眼大米粥

原料：龙眼肉60克，大米100克，白糖适量。

制法：大米洗净，加水煮粥，粥将熟时放入龙眼肉，拌匀，再煮数沸，加糖调味，即可食用。

用法：早餐食，可常服。

功效：适用于用脑过度所致的失眠健忘，脑力劳动者也可常食。

合欢花粥

原料：合欢花干品15克，大米25克，红糖适量。

制法：大米洗净，与合欢花、红糖一起放入锅中，加清水，文火煮粥，至粥稠即可食用。

用法：每晚临睡前1小时空腹温服，连服10日。

功效：适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

酸枣仁生地粥

原料：酸枣仁、生地黄各40克，大米120克。

制法：酸枣仁去核，捣碎，加水研和，取汁120毫升。生地黄煎汁120毫升。大米加水煮粥，粥成后加酸枣仁汁、生地黄汁拌匀，稍煮即可食用。

用法：温服。每日1次，10天为1个疗程。

功效：适用于心烦失眠。

枸杞酸枣小米粥

原料：枸杞子、酸枣仁各10克，红枣20克，小米100克。

制法：以上材料分别洗净，备用。先将酸枣仁放入锅中，加入1000毫升清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中，煮粥食，粥熟后，加盖焖10分钟，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。

加味酸枣汤

原料：酸枣仁15克，茯苓10克，知母8克，川芎6克，甘草4克。

制法：将以上原料分别洗净，放入锅中，加适量清水，先用武火煮沸，再改用文火煮约30分钟，滤去药渣即可饮用。

用法：随意饮用。

功效：养血安神，清热除烦。适用于虚劳虚烦导致的失眠。

黄连阿胶鸡子黄汤

原料：黄连3克，白芍6克，阿胶汁15毫升，鸡蛋1个。

制法：黄连、白芍水煎100毫升，去渣，兑入溶化的阿胶，待药水凉至不烫手时，打入鸡蛋黄，拌匀。注意：千万不要在药汁滚烫时打入鸡蛋黄，鸡蛋黄若成蛋花，则会失去功效。

用法：每日3次，连服7日。

功效：适用于心肾不交引起的虚烦失眠。

核桃五味子蜜糊

原料：核桃8个，五味子3克，蜂蜜适量。

制法：核桃去壳，与五味子一起研碎，加蜂蜜，搅拌成膏状食用。用法：随意食用，可常食。

功效：适用于各种神经衰弱、失眠症。

桂圆百合煮鸡蛋

原料：桂圆肉10克，百合15克，鸡蛋1个。

制法：桂圆肉、百合、洗净的鸡蛋一起放在锅里煮，至鸡蛋熟时捞出，剥去蛋壳放回原汤再煮，煮两沸即可。

用法：随意食用。

功效：对血气虚、心悸、失眠有治疗作用。

黄精炖肉

原料：猪瘦肉200克，黄精50克，食盐、生姜片、料酒各适量。

制法：猪瘦肉洗净，切片，同黄精一起放入碗内，放适量食盐、生姜片、料酒调味，加适量开水置于锅中，隔水蒸熟食用。

用法：佐餐食用。

功效：适用于病后体虚、失眠。

莲子百合煲瘦肉

原料：莲子、百合各100克，猪瘦肉400克，食盐、味精各适量。

制法：莲子去掉莲心，与百合、猪瘦肉一起入锅，加入适量的水煲汤，最后，放入食盐、味精调味。

用法：佐餐食用。

功效：适用于失眠。

柏子仁炖猪心

原料：柏子仁10克，猪心1个（200克左右），葱段、姜片、食盐、味精、料酒各适量。

制法：猪心洗净，从中间剖开（但不要切断），夹入柏子仁后，放入碗中，加水、料酒、食盐、葱段、姜片各适量，隔水炖1小时，取出猪心，去掉柏子仁，然后切片，盛碗中并注入原汤，加味精少许，拌匀即可食用。

用法：食猪心饮汤。每日1次，3日后可见效。

功效：适用于心血不足引起的失眠健忘。

人体经络，纵横交错，遍布全身，起到联系脏腑、沟通内外气血运行、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用。如果睡眠不好，可能是身体出了小状况，通过经络的疏通，来缓解睡眠问题，还你一个甜美的睡眠哦！晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况。

老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

入睡困难

中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。另外，睡前最好用热水或者艾叶水泡泡脚，然后左手搓右脚100下，右手搓左脚100下以上。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

这种人还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。另外平时可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。

整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚食用，可养心、安神、敛汗。平日也可以用玫瑰泡水喝。

睡得不沉，好像总醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

失眠的艾灸取穴：印堂穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴。

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