<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 少年强，则国强！同学们，一定不要忘了强健自己的体魄，每天坚持进行体育锻炼。我校的体育老师们专门为同学们设计出在家就能做，而且方便练习的体育家庭锻炼计划，帮助大家在家里开展体育锻炼，使同学们增强体质、活跃身心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 温馨提示：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.每天参加1小时体育锻炼利于缓解眼睛疲劳，减少近视眼的发生率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.适当的体育锻炼能使大脑清醒，提高学习效率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.所有动作根据个人情况调整练习次数，可适量增减。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一.热身游戏</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二.身体素质练习</b></p> <p class="ql-block"><b>1.左右障碍跳</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">2.卷腹</b></p> <p class="ql-block"><b>3.跳绳 三组</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三.放松操</b></p>