<p class="ql-block">春天又是个疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，身体疲劳、头疼脑热是很常见的，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病等疾病也较为多发。有人因此把春季戏称为“多病之春”。</p> <p class="ql-block">一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。</p><p class="ql-block">二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。</p> <p class="ql-block">三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。</p><p class="ql-block">四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。</p> <p class="ql-block">五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。</p><p class="ql-block">六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.</p> 饮食方面 <p class="ql-block">春季食疗以养肝护肝为先</p><p class="ql-block">1、补充优质蛋白质</p><p class="ql-block">2、摄取足够的维生素和无机盐</p><p class="ql-block">3、选择清淡食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、每天一杯牛奶</p><p class="ql-block">可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。</p><p class="ql-block">2、早餐必须吃好</p><p class="ql-block">喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。</p><p class="ql-block">3、每天8杯水</p><p class="ql-block">水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。</p><p class="ql-block">4、常吃香蕉</p><p class="ql-block">香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。</p><p class="ql-block">5、经常有氧运动</p><p class="ql-block">有氧运动能很好的舒展身心，有益于身心健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">翡翠公园东方剑桥幼儿园正在火热招生中，欢迎更多宝贝的加入哦👏</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">名额有限，记得提前预约哦。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">地址:烟台市芝罘区通伸街道翡翠公园东方剑桥幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">预约电话:15653885929(同微信号)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">请记得跟我们的老师提前预约哦！</p><p class="ql-block"><br></p>