在这个阳光明媚的日子里，我们迎接着时代的洗礼，抗击肺炎，停课不停学，线上学习。老师们虽然不能像往常一样和大家坐在宽敞明亮的教室里共同学习，可是咱们的心永远在一起，时刻牵挂着你们的学习和生活时，你们的进步、健康、安全是老师的心愿。 每天为自己做一个作息时间表，合理安排时间，养成良好的学习习惯，这是一种自律的品格。 <h1><p><b>调适心情，做自己情绪的主人</b></p><br>在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己 ”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。<br><br><p><b>保持联络，与家人朋友倾诉自己心情</b></p><br>虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起畅谈，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、老师、朋友通过视频的方式交流，聊聊最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚！在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。<br><br></h1><h1><b>及时求助，加强与父母老师沟通</b></h1><br>如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。<div><br></div> 老师教给同学们快乐呼吸调试法。 我们一起学习一个减压视频 我们相信：待到山花烂漫时，春风依旧满人间！我们一定会早日战胜疫情！