<p class="ql-block"> 近期，因为疫情影响，同学们停学在家，但我们要响应市、区教育局“停课不停学，停课不停练”的号召，振奋精神，积极锻炼，居家学习的同时，居家锻炼，居家战疫，强健体魄，抗击新冠，期待重回校园的一天……</p> <p class="ql-block">老师为同学们制定了居家锻炼计划，快来一起运动吧！</p> 部分动作示意图 <p class="ql-block" style="text-align:center;">正摇双脚跳绳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动：交互平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动：卷腹</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动：体前屈拉伸</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动：左右障碍跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动：跳跳虎</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">仰卧举腿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地小碎步</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">爬行</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地后踢腿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">开合跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">胯下击掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">坐位体前屈</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">跪卧撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">俯卧撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地蹲跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">深蹲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">波比跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">俯身登山跑</p> 温馨提示 <p class="ql-block">1. 锻炼强度应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"> 在这个特殊时节，我们更应锻炼好自己的身体，提高自身的免疫力，期盼着，疫情能早点消散，我们能早日回到朗朗读书声的校园。</p>