逆境携行 你我同心--平安学校线上心理健康辅导

平安学校

　　面对形势严峻的新冠疫情，我们自己的心理和情绪是否有些许的变化与起伏？为了更好的帮助大家梳理自己的情绪。平安学校开展了“逆境携行 你我同心对疫情”线上心理辅导。让我们一起来学习一下，更好的管控自己的情绪吧！

1.呼吸放松法

尽量保持有序的生活鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。

2.转移注意力

当我们不开心的时候,可以去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等。

3.清理心灵空间

多关注一些正能量，少长时间接触负面信息。

4.尽量保持有序的生活

调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。

　　同学们，请相信，办法总比困难多，让我们一起关注自己的情绪，学会自我疏导，让情绪带给我们的力量帮助我们顺利度过这段特殊时光。