<p class="ql-block">亲爱的小朋友们，你们好呀！好几天没去幼儿园了，还记得今天是几月几日，星期几吗？我猜肯定有人说不出来了吧！没关系，跟着江老师一起播报今天的日期吧！</p> <p class="ql-block">虽然因为疫情原因，我们停课在家，但是呢，咱们停课不停游戏，在晨间、午后、晚餐后，都可以拉着你们的爸爸妈妈，爷爷奶奶，外公外婆、一起动一动哦，今天江老师给你们推荐三款好玩有趣的体能游戏，请看⬇️图：</p><p class="ql-block">动作一：高抬腿</p><p class="ql-block">图片动作要领：</p><p class="ql-block">1、抬头挺胸收腹；</p><p class="ql-block">2、膝关节与脚尖保持向前，两腿交替抬至水平；</p><p class="ql-block">3、前脚掌着地发力，落地屈膝缓冲。</p><p class="ql-block">练习过程中会感觉到心跳加快、呼吸急促，可根据个人情况分成几组进行练习。</p><p class="ql-block">*小学生基本能够理解这个动作要领，幼儿园孩子的动作发展未达到，则可以改成【并腿跳】。</p><p class="ql-block">▲锻炼效果：快速地提升人的呼吸以及心肺功能，增强肺活量，提高心血管功能，还能锻炼上下肢的协调配合、增强腿部力量，提高肩、髋关节的灵活性</p> <p class="ql-block">动作二：动感平衡挑战</p><p class="ql-block">动作要领：（单脚支撑站立）</p><p class="ql-block">1、眼睛聚焦向前看，也可以闭着眼睛； </p><p class="ql-block">2、单腿稳定支撑，大腿抬起，与地面保持平行；</p><p class="ql-block">3、双手侧平举，保持平衡；</p><p class="ql-block">4、身体保持直立且稳定。</p><p class="ql-block">*家长可以跟孩子一起比赛，看谁坚持得更久。</p><p class="ql-block">▲锻炼效果：加强对身体的控制能力，锻炼到身体的肌肉力量及其协调能力、中枢系统处理信息的速度。身体平衡能力训练还可以提升注意力，促进大脑发育。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">动作三：长高跳跃</p><p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">1、双臂向后呈预摆状态，屈髋屈膝；</p><p class="ql-block">2、双脚蹬地地同时双臂上摆，触碰目标物体；</p><p class="ql-block">3、双脚落地，屈髋屈膝。</p><p class="ql-block">*家长可以找一个物品（气球、玩偶等），放置于孩子头部上方，可一次比一次升高些，让孩子去跳跃触碰。</p><p class="ql-block">▲锻炼效果：在家宅着容易久坐，这个有趣的练习能帮助孩子提升下肢爆发力，增强腿部力量、促进长高。摆臂起跳时配合呼吸，增强运动的技巧，增进统合身体的能力。当然还能让孩子们开心地笑起来，收获亲子关系哦。</p> <p class="ql-block">最后三张截图是分享给爸爸妈妈的哟、请仔细阅读，必要时可以保存哦：</p> <p class="ql-block">期待宝贝们，家长们的运动小游戏的瞬间在群内分享哟💗</p>