“童”心抗疫从心出发—海龙园幼儿居家心理疏导篇（三）

子倩

疫情反反复复，让很多人陷入了担忧、焦虑等各种负面情绪中，儿童也难以幸免。那么，家长在确保儿童身体健康的前提下，又该如何保障儿童的心理健康，减少疫情给儿童心理和情绪带来的不良影响？ 　　爸爸妈妈们，你在家中，是否当着孩子的面，谈论过这次疫情的问题呢？ 我们可曾想过，身边那位你最爱、小小的、三五岁的孩子，他的心里将要承受怎样的压力？ 　　一、疫情期间儿童常见的心理应激反应有哪些？ 不同年龄段儿童青少年的认知情绪调节、身体反应等能力均存在差异，因此面对疫情，也会产生不同的心理应激反应。 0—3岁幼儿 　　该阶段婴幼儿不一定能明白现实层面的信息，主要还是受到父母情绪氛围的影响，出现各种行为上的变化，如主要抚养人因病隔离，或表现出过度焦虑、烦躁，部分儿童也会出现类似反应,低幼儿童因焦虑、恐慌等情绪而出现的行为表现有：作息混乱，食欲减退，黏人或冷漠，哭闹不止，重复动作等。 3—7岁学龄前儿童 　　学龄前儿童正处在想象与现实的交界，会容易把一些现实世界的状况与幻想世界的担忧相联系，比如担心这次疫情变成世界末日、病毒成为怪兽等。他们比较容易直接表达内心感受，比如父母只是咳嗽一声，他们可能会担心父母感染了病毒；有些儿童也会对父母产生过分的依赖，容易受惊，出现退行等。 　　二、家长如何帮助儿童做好心理防护？ 　　当前，国外疫情持续蔓延，季节因素叠加，容易引发疫情传播扩散。要严守外防输入各个关口，减少跨区域聚集性活动，坚决遏制疫情扩散蔓延。 （一）调整自身：注意自身情绪调整，是帮助孩子的基本前提 疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此大人应该首先调整好自己的情绪，才能帮助孩子顺利地度过心理危机。 （二）解释事件：科学诚实简洁，适应年龄特点 面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么出门一定要戴口罩等等。 　　（三）接纳支持：倾听、安慰、理解、不评判 “接纳与支持”是家长对孩子最好的关爱方式。不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负性情绪。这才是接纳孩子的“所有”。因此，在疫情期间，我们也要对孩子做到“接纳”二字。同时，要给予到孩子支持，这里的“支持”包括能够提供的物质方面的支持，但更加侧重孩子的“心理支持”。 　　（四）表达情绪：方法多样　孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他在现阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。面对孩子的不良情绪时，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，将自己的负能量释放一部分，然后再通过积极联想的方法增加更多的正能量，有利于孩子的心理健康发展。 　　（五）适当宣泄：必须且必要　对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”……这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累的堆积，爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来，或者大声唱歌，做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的方式。 　　（六）趣味游戏和室内运动：缓解焦虑 趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如搭建游戏，竞技游戏，歌舞乐器等等，可以在网上搜集，也可自行设计，只要游戏安全，有趣，足够吸引孩子即可。也可做一些室内运动，不仅增强抵抗力，也可转移注意力。比如一起拍拍球、原地高抬腿、高频跑等运动量较大的活动。 　　珍惜和享受当下难得的亲子时光吧！将来的某一天，当我们再回顾这段安静的日子，一定会感受到它在我们生命中的特殊和弥足珍贵。 更重要的是，我们为人父母的用心，成就了孩子开朗、乐观和健康的童年。