<p class="ql-block">疫情期间我们除了完成文化科老师的学习任务，也不能疏忽体育锻炼，做到停课不停练，增强体质，来跟我们一起活动起来吧！</p> <p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">跳绳：一分钟/组*3组</p><p class="ql-block">蛙跳25次/组*3组</p><p class="ql-block">坐位体前屈：10秒/组*3组</p><p class="ql-block">横叉、纵叉：各一分钟，纵叉分左右腿各一分钟</p><p class="ql-block">仰卧起坐15次/组*3组</p> <h3>周二<br>跳绳：一分钟/组*3组<br>开合跳：30次/组*3组<br>蹲起：30次/组*3组<br>蛙跳：25次/组*3组</h3> <h3>周三<br>跳绳：一分钟/组*3组<br>平板支撑一分钟/组*3组<br>仰卧起坐15/组*3组<br>大叉，纵叉各三分钟</h3> <h3>周四<br>跳绳：一分钟/组*4组<br>蛙跳25次/组*3组<br>开合跳25次/组*3组</h3> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">跳绳：一分钟/组*3组</p><p class="ql-block">坐位体前屈：10秒/组*3组</p><p class="ql-block">横叉、纵叉：各二分钟</p><p class="ql-block">仰卧起坐15次/组*3组</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末就跟父母一起观看一场体育赛事玩玩亲子游戏吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地器材检查，确保锻炼时安全。</p><p class="ql-block">3、运动前进行热身活动，防止受伤，运动后及时放松，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">4、运动时请穿合适的运动服，运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">5、低年级学生尽量在家长陪同下进行锻炼。</p><p class="ql-block">疫情终会散去，只要我们团结一心，相信很快就会回归正常生活，让我们一起加油吧！</p>