<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">心理健康微课</span></p> <p class="ql-block">疫情再次卷土而来，全国多地采取了封城措施，各种关于疫情的信息扑面而来，我们会不自觉的感到无助和不知所措，会产生许多负面情绪，因此，做好心理建设，对当下的我们尤为重要，如何进行自我调节呢？让我们一起来看看吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 做好自我保护</span></p><p class="ql-block">尽量减少不必要的外出，尽量避免前往人群密集，空气流通不佳的场所，必须前往时，请务必佩戴防护口罩，身为中学生的我们可以通过微信的方式传播防疫知识，让身边的人，正确认识疫情，只有了解疫情动态，才能更好地战胜疫情，迎来曙光。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 树立正确认知</span></p><p class="ql-block">正视疫情，提升科学素养。疫情既然已经发生，抱怨指责都无益，唯有直面才是正途，正视疫情，需要从科学的角度对自己作一次科普，从官方及权威途径了解并探究“疫情反扑和再次爆发的原因”，了解疫情防控知识要点，不断加强对疫情的科学认知、疫情的防控意识和自我保护能力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 不信谣不传谣</span></p><p class="ql-block">当网络上有疫情相关消息时，我们要明辨是非，辨别真伪，不信谣，不传谣，不造谣。相信国家、学校等官方发布的消息，不要道听途说，了解事件的真实性与科学分析事态发展趋势，不要以讹传讹。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 合理宣泄情绪</span></p><p class="ql-block">合理宣泄，释放不良情绪。我们可以通过倾诉，歌唱，绘画，音乐，运动等进行表达和抒发，也可以向身边的亲友宣泄，还可以向专业心理咨询师求助，合理宣泄是获得平复的快速有效之举。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 保持身体健康</span></p><p class="ql-block">身体健康是心理健康的前提，适当的运动和劳动也有助于心理的健康，可以学习一些简单的健美操，或者适当做些瑜伽运动，也可以用冥想的方法短时间内忘却烦恼，清空大脑，还可以到窗边晒晒太阳，吸收阳光，吸收新鲜空气，让身体保持机能充沛的状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">防控无小事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们作为社会上的一员</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">应该主动承担起责任</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做防控疫情的践行者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做正能量的传播者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">抵制谣言的守护者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">努力调试自己</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">坚定信心 静待花开 重聚校园</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">朝阳市第二十三中学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022.3.30</p><p class="ql-block"><br></p>