<p class="ql-block">乒乓球运动是深受人们喜爱，极富乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。</p><p class="ql-block">打乒乓球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比。</p> <p class="ql-block">在乒乓球界有句话说，一天不练自己知道，两天不练教练知道，三天不练对手知道。是啊，乒乓如逆水行舟不进则退。疫情当前，如何居家练习乒乓，让您尽享乒乓球运动的欢愉，家庭关系进一步加深，还能减肥减脂哟!</p><p class="ql-block">本次的分享主要围绕：手感培养、技术练习、身体素质等训练。</p> <p class="ql-block">一、乒乓球是一项非常需要手感的运动，为了保持手感可以在家进行颠球。可以从最简单的原地颠球开始练习，再慢慢加入正反手颠球或慢走颠球，如果你手感爆棚也可以挑战一下侧面或拍顶颠球。</p> <p class="ql-block">二、对墙练习，对墙练习也是保持手感的一种小方法，在家对墙练习尽量采用不碰地面的方法（减少声音），站位离墙半米左右，球拍距墙近一些，通过快速的回合来建立手感，培养控制能力。如果你有师父的手感，也可以尝试一下师父的开挂模式，下图。</p> <p class="ql-block">三、徒手挥拍，徒手挥拍可能是很多爱好者没有真正练过，趁着疫情期间可以试一下。徒手挥拍可以很好的纠正自己的动作框架，在徒手挥拍的过程中可以自己对着镜子或拿手机录下视频，通过观察找出自己的不足在慢慢改进，长期坚持我相信会很有效果。</p> <p class="ql-block">四、步伐练习，步伐是我们爱好者的弱点，可以趁此机会单独加强练习，可以练习一些常用的步伐。比如常用的垫步上短球、从左到右从右回左的步伐、推挡侧身扑正手等等。</p> <p class="ql-block">五、家庭乒乓，可以征用餐桌或用乒乓网组装式球台，将客厅变成健身场（注意游戏时间，不要影响邻居），实现与家人的互动。</p> <p class="ql-block">六、加强力量训练，除了与球拍互动之外，可在家加强力量训练，我们在看专业运动员训练时力量训练是必不可少的部分，可以通过简单的动作，比如乒乓操，或借助器材锻炼，增强体制抵抗病毒。</p> <p class="ql-block">唐山路北乒协〔金泰体育〕欢迎您</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">试学报名</span></p>