太极剑（三十二式）

郑永学

太极剑是属于太极拳系统的一种剑术套路。

它具有太极拳的运动特点及健身价值。

三十二式太极剑是1957年由原国家体委根据传统的太极剑套路改编的。



全部动作除＂起势＂和＂收势＂之外，共选定了三十二个主要姿势动作。

整个套路分为四组，每组八个动作，从起势到收势往返共两个来回，练习时间大体需要二至三分钟。

动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。

通过这些主要姿势动作的练习，既可以更好地增强体质，又能增加练习者的锻炼兴趣，并为练习其他剑术套路打下基础。

正是因为它每招每式都以太极养生原理为依据，而且运动量合适，易学易练，既可以单人独练，也可以集体演练，并且演练起来尽显轻灵飘逸的韵味，练习者必可得到身心愉悦、强身健体的最佳体验！

所以，深受广大太极剑爱好者的喜爱。

一，几个基本动作

（一）左手持剑法

左手自然舒展开，虎口部位对准剑的护手处，然后拇指由护手上方向下，中指、无名指和小指由护手下面向上，两者相对握住护手（由于护手的形式不同，拇指也可以从下向上握），食指伸直贴附于剑把之上，剑身平贴于左前臂后侧。

注意，手要紧握剑，不要使剑刃触及身体。

（二）右手持剑法

右手自然舒展开，虎口对向剑的＂上刃＂（剑面竖直成立剑时，在上的一侧称为上刃），然后拇指和食指靠近护手将剑把握紧，其他三指可松握，以拇指的根节和小指外沿的掌根部位控制剑的活动。

另一种持剑法是，以中指、无名指和拇指握住剑把，食指和小指松握。当遇到某些需要增加剑锋弹力和灵活性的动作时，食指则附贴于护手上，以控制剑活动的准确性。这种持剑法也称为＂活把剑＂。



注意，握剑的松紧程度，能将剑刺平，劈平为宜。

（三）剑指

在练剑的时候，不持剑的手一般都保持成＂剑指＂姿势，即把食指和中指尽量伸直，无名指和小指屈握，然后用拇指压在无名指和小指指甲上。

二，动作名称（剑谱）



准备动作

（一） 预备式

（二） 起势（三环套月）

第一组

（一）并步点剑（蜻蜓点水）

（二）独立反刺（大魁星式）

（三）仆步横扫（燕子抄水）

（四）向右平带（右拦扫）

（五）向左平带（左拦扫）

（六）独立抡劈（探海势）

（七）退步回抽（怀中抱月）

（八）独立上刺（宿鸟投林）

第二组

（九）虚步下截（乌龙摆尾）

（一O）左弓步刺（青龙出水）

（一一）转身斜带（风卷荷叶）

（一二）缩身斜带（狮子摇头）

（一三）提膝捧剑（虎抱头）

（一四）跳步平刺（野马跳涧）

（一五）左虚步撩（小魁星式）

（一六）右弓步撩（海底捞月）

第三组

（一七）转身回抽（射雁式）

（一八）并步平刺（白猿献果）

（一九）左弓步拦（迎风掸尘）

（二O）右弓步拦（迎风掸尘）

（二一）左弓步拦（迎风掸尘）

（二二）进步反刺（顺水推舟）

（二三）反身回劈（流星赶月）

（二四）虚步点剑（天马行空）

第四组

（二五）独立平托（挑帘式）

（二六）弓步挂劈（左车轮剑）

（二七）虚步抡劈（右车轮剑）

（二八）撤步反击（大鹏展翅）

（二九）进步平刺（黄蜂入洞）

（三〇）丁步回抽（怀中抱月）

（三一）旋转平抹（风扫梅花）

（三二）弓步直刺（指南针）

收势

三 郑永学先生 太极剑（三十二式）套路动作演示

感谢郑娜老师精湛的摄影摄像技术。

祝所有武术爱好者：

开心快乐！

健康长寿！