<p class="ql-block"> 凛冬已过，春天正悄悄来临。在这个即将春暖花开的日子里，本应享受美好春光的我们，因再次席卷而来的疫情，停止了外出的脚步。疫情的蔓延使我们的城市按下了“暂停键”，作为一名教育工作者，我们的线下的教学也被迫“暂停”，从而转战线上，在学校领导周密部署与全体教师积极配合之下，平安小学的线上教学有条不紊地进行着。</p> <p class="ql-block">这次疫情给部分同学们带来了不同程序的恐慌，长时间不出门和一些负面信息造成不同情绪波动，与此，同时身心健康造成不同影响。我们开展线上＂云端抗疫，呵护童心”主题班会。</p> <p class="ql-block">疫情带来的不仅是病毒</p><p class="ql-block">还有心理上的变化和波动</p><p class="ql-block">特别对隔离者而言</p><p class="ql-block">在担心“中招”的同时</p><p class="ql-block">还要面临较长的隔离期</p><p class="ql-block">面对隔离要调整我们的心态</p> <p class="ql-block">同时，还可以通过一些小运动缓解负面情绪：</p><p class="ql-block">平缓呼吸法</p><p class="ql-block">从吸气、屏气到呼气均默数5秒，在此过程中可将手掌置于腹部感受其起伏变化，待完全呼出气体后正常呼吸2次。循环上述步骤，每次可练习3-5分钟。</p><p class="ql-block">肌肉放松法 </p><p class="ql-block">通过特定的顺序使自己有意识地感受身体主要肌肉群的紧张和放松，可以采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。</p><p class="ql-block">“蝴蝶拍” </p><p class="ql-block">简单来说，就是给自己一个“爱的拥抱”，可以闭上眼睛或者半合着眼，双臂交叉放在胸前，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，放空自我，直至恢复平静</p>