<p class="ql-block"> 疫情再次席卷而来，打乱了我们的生活节奏，每个人的生活、工作等都发生了前所未有的巨大变化，并随之出现各种不同程度的心理困惑和情绪问题，需要及时进行科学的疏导和调节。学生容易出现哪些心理应激情况？出现后该怎么办？一起来了解一下心理疏导的方法吧。</p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">学生如何进行心理调适?</font></b></h1> <div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>技能一</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>心灵拥抱，抚慰自己的情绪</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"> 很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果疫情让你感觉很不安，可以通过“蝴蝶拍”来抚慰自己的情绪。也可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。</div><br></div> <div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>技能二</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>灵活应对，迎接未知的挑战</b></font></div><br><div> 在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的PlanA，当然也要有一个可以接受的PlanB或PlanC。</div> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">技能三</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">幸福五问，关注可控的部分</font></b></div><br> 不妨尝试着停下来，去思考以下五个问题：<br><br><div> 1.今天有什么事情值得我快乐?<br><br> 2.今天有什么事情值得我感激?<br><br> 3.今天有什么事情值得我自豪?<br><br> 4.生命中有谁爱我?我更爱谁?<br><br> 5.生命中有什么事情值得我努力追求?<br><br> 当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定的而微小的幸福。<br><br> 面对疫情，我们可能会感到烦躁、焦虑、迷茫，此时要主动学习自我调适的方法，让自己静下来，专注当下，为所当为。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">家长如何帮助孩子开展心理防护?</font></b></h1> <b><font color="#ff8a00">建议一 正确示范</font></b><br> 孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地面对困境，示范正确的应对方式，可以给孩子提供最好的支持，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。 <b><font color="#ff8a00">建议二 正常作息</font></b><br> 疫情的不期而至可能会打乱原本的工作和生活计划，要根据形势的发展及时调整计划，维持有规律的生活作息。稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中，以此转移孩子的注意力，这也会给孩子带来额外的美好体验。 <b><font color="#ff8a00">建议三 帮助过滤信息</font></b><br> 在分享信息或者回答孩子关于疫情的相关疑问时，要考虑孩子的接受度。在描述和解释相关的知识和现象时，要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已付出的努力，并对此充满信心。 <b><font color="#ff8a00">建议四 帮助管理情绪</font></b><br> 困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子?有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶?<br> 要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。当孩子出现比较严重的心理应激反应，影响了孩子的正常生活时，需要及时寻求心理专业的帮助。 <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">教师如何帮助学生开展心理防护？</font></b></h1> <b><font color="#ff8a00">建议一<br>关爱自己，成为自己的心理调节师</font></b><br> 面对疫情，出现恐惧、焦虑、愤怒或者忧虑的应激反应是正常的，作为学生的守护人，教师应该正确认识自身出现的这些反应，不沉溺于负性情绪中，不陷入忙乱的事务中，不抗拒当下出现的各种问题。用积极心态协调好防疫期间的工作与家庭生活，运用恰当方式进行心理调适，合理安排作息，保证良好身体状态。成为一个身心健康的人，才有可能为他人提供帮助。 <b><font color="#ff8a00">建议二<br>用心陪伴，成为学生的心灵守护者</font></b><br> 作为和学生联系频繁、接触密切的教师，要用自身积极的心态、科学的指导来陪伴学生。对有需要的学生，给予恰当的安抚、指导，或向学校心理专业人员反映以获得专业支持。学习有关心理防护的知识，了解可以提供心理防护的机构信息，以便更好地为学生提供力所能及的帮助。 <b><font color="#ff8a00">建议三<br>家校共育，成为学生的安全保驾者</font></b><br> 面对严峻复杂的疫情防控形势，需要家校协同合作。教师要主动通过家访等方式，关心学生在家的学习生活状况和心理波动情况，主动向家长普及防疫期间家庭教育注意事项，增进家校沟通，协同促进学生身心健康。<br> 特殊时期，教师要坚守自己的岗位，同时要帮助学生及时调整状态。面对压力，教师要找到并善用自己身边的社会支持系统，主动求助亲友和专业人士，为自己的情绪和压力找到“出口”。 <p class="ql-block" style="text-align: right;">平百完小 宣</p>