<p class="ql-block">三月春暖花开,跑友们口中跑步最好的月份,惭愧,在我却是一年中跑量最少的一个月。打卡的日子不是逢雨泡了汤,就是一觉睡过头10公里减半。让我欲哭无泪的还有,明明保底100公里都岌岌可危,手贱竟然还要误删掉一个10公里。冒得法,只有月末半马来凑。</p> <p class="ql-block">昨晚临睡前瞥到小分队今早组织例跑,大喜!半马没人陪跑,有点吃力呢,赶紧响应。怕自己一觉又睡过头,从来不定闹钟的人,昨晚定了4:30。生物钟却不配合,提前了半小时。之前几次也是这情况,见时间太早,说再睡一小时吧,结果就一觉睡到6:30。今天再不上当了,干脆4点起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4:30出门,小区静悄悄,有点赫得怕。咚咚咚地跑出小区,街道路灯通亮,不时有辆小车驶过,也就不怕了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备跑去朱姐家跟她会合,再一道往外环跑,要不一个人这么早,外环是打死不敢去的。跑到红绿灯处见异思迁,改了方向,往小分队集合点跑去。</p> <p class="ql-block">生怕去迟了大部队出发了,也就跑得比平时快了点。等我满怀热望跑到集合点一看,一个人影也无。我思忖着时间还没到,跑走了的可能性不大,决定继续往前,跑到6公里再折返来会他们。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">折返来还是一个人不见。那就只有原路返回了,天没亮,安全起见只能在市区绕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">垂头丧气地往回跑,配速忽快忽慢,心想今天想保持前慢后快的节奏是不成了,就随意哒吧,哒起半马就算数。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快到龙潭桥时,远远看见前面有个红色的身影跑过来了。定睛看是哪位神呢,呀,是郭大侠,赶紧求带!<b>没有比郭大侠更好的师傅了,人家月跑量800-1000公里,半马420,全马5分的底子,你想要多少跑量,多少配速,他都能奉陪。关键是人好,630的菜鸟他都不嫌弃。</b></p> <p class="ql-block">他已经跑了14公里,本欲往回跑,到家正好半马,见我央求,也就调头同我往外环去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这一有了大神带,立马精神一振。我请求他540配速,不能太快了,否则回不来。<b>牢记跟大神同跑的要决:千万不能和他平行,他一见你跟得上就会提速,不知不觉会越带越快最后被拉瓦,要慢半步到一步。我如法炮制,慢他一步。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我已经跑了11公里,跑到5公里调头目标就完成了。所以我只记住接下来的目标是往前5公里。</p> <p class="ql-block">怪不得菜鸟都喜欢抱大腿,要是放单跑,到10+就会走下坡路了。今天跟着大神,被带个530完全没感觉,毫不费力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜色渐隐,曙光微现。鸟声清脆悦耳,沿路的大小树也全部换了新装。晨风吹到脸上,已经没有了寒意,真实地感觉到跑步的季节来了!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3公里转弯,只见东方天幕上挂着一轮镰刀弯月,潜山顶笼罩在一片红霞之中。路旁的油菜花已经谢幕,樱花登场。</p> <p class="ql-block">见我呼吸一重,郭大侠就赶紧给我打气,我马上调整呼吸紧跟。整体感觉不错,15公里了,除了微微有点口渴,身体没有其它不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑到加油站,哈,小分队的帅哥美女才跑过来,原来是我早到了。邀约我们同跑,不是郭大侠提醒我们还是原路折返,我差点又脑门一热上了贼船。要知道,绕一圈回去,那就不止半马了,应该在24公里。跑起来嗨,跑完没准要瘸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天状态大大的好,眼看离目标越来越近,身体并无疲劳的感觉。可能是昨晚吃了一块腊鱼,身体的盐分比较足,早上又吃了一支能量胶,糖原也够。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听到18公里报时1小时40分,心下怯喜:看来今天可以破二呢!要知道,这在菜鸟我以前想都不敢想。最快也就207。大多215。</p> <p class="ql-block">19公里,感觉腰包松了。嘿嘿,我的腰包是死扣,特意缝死的,目的是限制腰围长。10公里是我的常规卡,最近睡过头连续几个5五公里,腰包系上去就明显紧了。160&110是我给自己设定的理想身材比,胖了身材看不得,瘦了脸又看不得。160是没法改变的了,长身体时饿了饭的,让我成为全家最矮的一个,这个110我是绝对要控制的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备开始最后一公里冲刺了,我又厚着脸皮请求郭大侠帮我拍几张照片。跑团很久没举行跑步活动,我都没有新照放图了。不过今天一身黑,不上照,郭大侠角度也不对,把我拍成了1.2米呜呜。</p> <p class="ql-block">发给本家大神弟检验跑姿倒是提了很多建议。</p> <p class="ql-block">感觉吧,现在半马从距离上对我不存在什么挑战了,跛不了,跑完照常上班。挑战在于皮肤,拉一个长距,脸皮肤干得生疼,得两三天才能恢复。多了没必要吧,跑多显苍老。既不参加马拉松比赛,也不减重,一个月保证一个半马吧!</p>