调整心态，科学备考——为梦想插上腾飞的翅膀

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　　面对人生的一次重要选择，很多初三学生会感到焦虑和担忧，对于大家焦急的心情，我们都能理解，为了孩子的身心健康，引导孩子们做好心理调节，帮助孩子积极适应紧张的学习模式，上观乡初级中学及时开展了考前心理辅导讲座，帮助孩子们摆正心态，科学备考。

　　一、强化自信

不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。信心孕育着成功，信心能使人创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

　　二、自我减压

临考前降低心理预期目标，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　三、扎实备考

淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。科学备考，以平常心态对待考试，学习起来就会轻松多了。

除此之外，还要合理作息、正视现实、讲究方法、调整情绪、保持平常心态等。

通过此次讲座，让学生们掌握了备考的基本常识，学会了一些调控情绪的方法，对下一步的备考工作将有很大的促进作用。