一个人走不如加入健走团队健身效果好

莱茵健走

1. 一个人走，就想急于完成设定目标，会主动加速，当感到身体不舒服时，就会慢下来。速度时快时慢，不均匀，一是会加大运动损伤风险，二是会感到非常累，享受不到运动带来的快乐。

2.一个人走，思想上拘束，动作拘谨，摆臂幅度小，更不敢做一些上肢体动作，影响强度，影响健身效果。

3.注意力容易分散，会想这想那，不能净心健走，不利于减缓压力，消除烦恼，注意力不集中影响健走速度。

4.人的本性都是懒惰的。缺乏监督和鼓励，往往坚持不了，可能随时自找理由放弃。

5.遇到熟人，往往会停下来或放慢速度，打招呼，说说话，影响健走过程的连续性和节奏。

6. 加入健走团队，在社会体育指导员指导下进行科学健身。加入健走团队，能长期坚持，轻松完成每天健走质和量，保证健身效果，降低运动损伤风险。跟随团队健走能保证速度，做到匀速健走，敢于做动作，保证运动强度。队员之间相互鼓励，能坚持到底，中途不放弃。能净心健走，精神放松，精神愉悦，减缓压力，享受健走运动带来的快乐。

参加团队健步走与个人单独走的区别

我个人在六,七年前，每晚在附近街心公园或道路人行道以每小时6公里一6.5公里坚持走1小时，无音乐，速度不匀速，行走中节秦比较随意。我观察个人带音乐跟节奏走的几乎没有，健身项目中走路趣味性不强，个人走单独比较枯燥，懒惰性比较强，很能考验一个人的恒心和坚持力。自从四,五年前跟着团队健步走，听着骏马老师精心选择编辑的节奏感强、欢快的音乐，健走效果大不一样。行走中保持匀速节奏、呼吸均匀，坚持这几年，免疫力提高，健身效果提高快。

个人体会：参加团队健步走能够增加团队意识，提高自信心，加强同队友之间的交流，能够得到社会体育指导员的帮助指导，同时也很大范围宣传全民健身！

加入健走团队好处

1.队员走在一起，能保证速度和节奏，保证匀速，确保健身效果，走得舒服

2.有社会体育指导员或志愿者指导，能掌 握科学的健走方法，动作更细致、更准确、更到位，有利提升健身效果

3.有机会和队员交流经验，相互学习，共同提高，相互监督，能够长期坚持

4.在团队群里学习科学健身知识

5.有机会参加各类比赛、户外旅游徒步等活动

6.领取赞助服装

7.加入优秀团队有自豪感，团队的吸引力，让人更容易坚持下去

8.可以结识优秀的志同道合朋友

9.遇到困难增加帮助的机会

10.有机会成为社会体育指导员，当一名全民健身公益活动志愿者

走路健身效果好，找对团队很重要

事实证明:中老年人一个人走路锻炼，缺乏科学的方法指导，缺乏监督，随意走，容易出现脚疼腿疼，甚至滑膜炎现象，难以达到运动时间和中等强度要求，难以长期坚持，三天打鱼，两天晒网，甚至放弃，难以实现理想的走路健身效果。

喜欢走路健身者，建议您加入或跟随各地推广骏马科学健走的团队健走锻炼，在爱心志愿者的指导和督促下下，学会掌握骏马健走科学的走路健身方法，能够有效地杜绝运动损伤，同时提升健身效果，能够让你运动上瘾，长期坚持健走，释放压力，精神愉悦，让你改善和保持良好的身体状态和精神状态，提高学习和工作效率，享受幸福美好生活。

凡是坚持科学健走的团队，团队都会不断发展壮大。 1. 科学健走效果好，运动损伤风险小。一旦加入团队，就不会离开。在自己受益的同时，会主动宣传科学健走的方法和好处，会推荐让更多的人加入。 2.大众科技文化水平普遍提高，能辨别哪些走路方法是科学的，能提升健身效果的，会做出正确判断和选择。凡是坚持科学健走的团队健走时，跟在后面的自发群众特别多。 3.科学健走团队因为健身效果好，队员走起来特别有精气神，团队走到哪里都是一道靓丽的风景线，吸引大众参与。 4.加入科学健走团队，掌握最先进的科学健走方法是一种骄傲和自豪，让自己充满自信，都想加入。