长岭县莱薰路学校·幸福·“疫”路同行从“心”出发——致学生家长的一封信

杨昱

乍暖还寒时候卷土重来的疫情阻挡了出行的脚步换来与孩子长期的朝夕相处都说最好的爱是陪伴可您是否发现原本欢乐的亲子时光却渐行渐远… 这段时间您是否在为孩子上网课而烦恼您是否在家里常常情绪不稳定您是否感觉带娃压力山大那就静下心来看看我们的建议吧！ 家长帮助孩子开展心理防护正确示范：孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地面对困境，示范正确的应对方式，可以给孩子提供最好的支持，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。 正常作息：疫情的不期而至可能会打乱原本的工作和生活计划，要根据形势的发展及时调整计划，维持有规律的生活作息。尤其是对年幼儿童而言，稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中，以此转移孩子的注意力，这也会给孩子带来额外的美好体验。 过滤信息：在分享信息或者回答孩子关于疫情的相关疑问时，要考虑孩子的接受度。在描述和解释相关的知识和现象时，要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已付出的努力，并对此充满信心。 管理情绪：困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子？有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶？当孩子出现比较严重的心理应激反应，影响了孩子的正常生活时，需要及时寻求心理专业的帮助。 经营良好的亲子关系少唠叨：“快点学习去”“题又做错了”“几点了，还不起床”“看你房间乱的”……面对父母无休止的说教、重复唠叨，孩子会产生逆反心理，慢慢关闭自己的耳朵，对父母的各种要求，哪怕是正确的也充耳不闻。特别是处于青春期的孩子，更容易封闭内心，不愿和父母沟通。 少指责：指责型父母习惯于贬低孩子，居家防疫期间，父母的关注点更容易聚焦在孩子的不良行为上，并乱贴负性标签。比如：“你可真懒”“你又在玩手机”“你怎么那么不上进”等等。这样的负面评价会让孩子感觉与父母在一起生活非常压抑，沉闷，从而产生抑郁、自卑、懦弱等心理问题。 少“功利”：“爸爸、妈妈爱的是成绩，不是我”“别人家的孩子才是爸爸妈妈的宝贝”……疫情期间，父母和孩子虽然相处时间相对增长，但亲子间高质量的情感交流和沟通却普遍较少。部分父母只关注孩子的学习情况，对于孩子每天心情如何，内心有没有不良情绪疏于关注。导致孩子误认为父母只在乎学习成绩，根本不关心自己，也就切断了亲子间良好沟通的可能性，建立良好的亲子关系更无从谈起。 多陪伴：疫情期间，孩子们外出活动受限，缺少同龄人的陪伴、交流，容易感到烦躁、焦虑。家长可适当有意识的安排增加高质量陪伴孩子的时间和机会，丰富家庭生活内容，如：与孩子聊聊他们感兴趣的话题，看同一有意义的电视节目并展开自由讨论，或者和孩子一起做做家务，玩玩游戏，进行室内体育锻炼等，最大限度的减少孩子的孤独感，在活动过程中建立情感链接，和谐亲子关系。 多肯定：“你能自己安排自己的假期生活，妈妈真为你的自律感到高兴”“你的这篇作文内容很有新意”……来自父母的肯定一方面能帮助孩子建立自尊、自信和自我价值感，另一方面能引导孩子朝着父母肯定的方向努力，激发出孩子极大的潜力，父母经常真诚肯定孩子，孩子的优点会越来越多。父母对子女的肯定除了口头上的用语，也可以是非语言的肢体语言，如：肯定的注视、微笑、点头、大大的拥抱、拍拍孩子的肩膀、摸摸孩子的头等。 多尊重：每个孩子都是独立的个体，需要有自己相对独立的空间和时间，父母与孩子之间也要保持必要的距离。疫情期间，家长切忌把孩子管得太紧，不要对孩子实施“全方位，全过程，不留死角”的教育模式。父母与孩子相处过程中，当孩子的想法与父母不一致时，父母可以试着先去了解孩子的想法、观点，如果不是原则问题，以尊重孩子的想法为主；如果观点完全相反，要学会换位思考，在表示理解、接纳孩子感受的前提下，提出自己的建议和主张。事实证明，感觉到被父母尊重的孩子，往往更容易听取家长的建议。 疫情当前，也请家长朋友照顾好自己。让我们一起，从“心”出发，倾听孩子的声音，戴上“心灵口罩”，陪伴孩子健康快乐成长。相信渡过疫情“寒冬”，我们一定会迎来春暖花开！ 供稿｜长岭县莱薰路学校薰风心理工作室组织｜长岭县莱薰路学校薰风心理工作室编辑｜杨昱编审｜王沫李平终审｜王哲出品｜长岭县莱薰路学校校园文化中心