<p class="ql-block"> “盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼”……</p><p class="ql-block"> 春天是一个万物复苏的季节，是一个生机盎然的季节。</p><p class="ql-block"> 春天的校园里，课堂上同学们正端坐在座位上，认真听老师讲课，时而书声琅琅，时而书写沙沙。下课了，操场上到处是雀跃的身影，传来阵阵欢声笑语……而今年的春天，校园是寂静的，新冠疫情突然来袭，师生们再度开启了线上教学模式。云端课堂上，老师们循循善诱，同学们认真听讲，积极互动，师生并没有因为疫情阻挡学习的热情。</p><p class="ql-block"> 抵抗疫情，拥有健康的身体尤为重要，经常运动可以提高抵抗力和免疫力，减少感染新冠病毒的几率。3月14日线上教学开始，同学们也就开始了居家学习的生活；与此同时学校提出了居家锻炼的倡议！</p><p class="ql-block"> </p> 跳绳标准动作示范 我们比两年前厉害多了！ <p class="ql-block"> 同学们，世间万物，在春日的暖阳、和煦的春风和绵绵春雨的滋养下开始恣意生长。你知道吗？春天也是孩子长身体的黄金时间，春天大概是秋冬季节成长速度的三倍，明显比其他季节生长快很多。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 多种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳。</span></p><p class="ql-block"> 同学们你想长高高吗？那么就一起来运动吧！</p><p class="ql-block"> </p> 小豆丁要长高高 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">一、二年级的小同学有的还会倒着跳哦，真是厉害！👍还有打篮球的小朋友呢！</b></p> 哥哥、姐姐和小豆丁们一起跳 老师是我们的好榜样 温馨提示 <p class="ql-block"> 同学们在这里老师要提醒大家，无论是跳绳或者其他运动，一定要穿运动装和运动鞋，这样不仅能保护自己防止发生意外，而且还能大大提高运动效率哦！天气渐渐变暖，我们要到户外去运动，多晒太阳，也会有助于钙的吸收！另外，运动前一定要做热身运动！</p><p class="ql-block"> 健身运动前热身八个动作分别为：动态拉伸、半蹲单腿脚踝拉伸、颈部左右侧拉伸、俯身对侧伸展、振臂扩胸、弓步T字转体、前绕肩、快速原地踏步。热身可以提高关节的柔韧性，增加中枢神经系统的兴奋，让身体处于最佳状态开始自己的健身活动。</p><p class="ql-block"> 动态拉伸强度低，可以在训练时使身体升温，达到活动关节的效果。先做早安身体前弯，自然站立，双腿并拢，双臂上举，双手交叉，收腹收腹，背部挺直，慢慢弯下直到最大幅度停止，然后起身回到原位并重复</p> <p class="ql-block"> 颈部左右侧拉伸：这个动作主要针对背部斜方肌，可以很好地激活上背部肌肉，避免上背部肌肉僵硬。可以很好地避免头部前引、富贵包的形成。</p> <p class="ql-block">俯身对侧伸展：四肢着地，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。同时，右手向前伸，左腿向后伸直。返回起始位置并用左手和右腿重复。每边做8个。</p><p class="ql-block">弓步T字转体：从直臂的平板支撑开始，双手分开比肩宽。弯曲膝盖，臀部回来，左脚向前一步，左膝停在左肩外侧，抬起右手向右旋转躯干，背部打开，退一步左脚回到平板支撑位置，然后另一侧重复。每边做6次。</p> <p class="ql-block">前绕肩：移动肩关节以最大限度地提高运动范围，避免力量训练时受伤。主要针对前肩肌和上胸肌。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">让我们学一组热身操吧！</b></p> <p class="ql-block"> 最后让我们认识这样一位热爱运动的名人他就是施一公。</p><p class="ql-block"> 施一公是中国科学院院士，欧洲分子生物学学会外籍会员，美国国家科学院外籍会员，人文科学院美国。作为一名院士，施一公还有一个国家二级运动员的身份，施一公在初高中时擅长长跑，当他在清华学习时，因为长跑队只招收专业运动员，施一公转向竞走，他在运动会创下纪录。这项纪录在他大学毕业五年后被打破了。</p><p class="ql-block"> 同学们让我们在阳光下锻炼身体，自然里快乐成长！</p>