建阳区实验小学的学生已开启“宅家学”模式，离开熟悉的线下学习环境，开启居家在线学习是大家都要面临的新挑战，很多同学可能还在努力适应中。为了帮助全体学生更好地适应网课学习，保持乐观积极的心态。全体老师借助线上教学及推送教学资源及时指导学生“如何调整心态适应在线学习”和“如果出现不适可以怎么办？”两方面帮助学生解决不适和心理困境。<div><br></div> 线上学习和线下学习无论是学习方式，还是学习环境都有较大的不同，如何更好地适应在线学习，提升学习效率呢？心理老师贴合生活实际，从课前、课中、课后为大家支了几招~<br>课前：做好自身状态和硬件环境的准备<br>课中：充分准备进而更好进入课堂状态<br>课后：认真完成作业并且及时查漏补缺 切记：学习环境一定要单一，简单的环境更容易让学生的注意力集中。 严格要求自己，你就会发现原来自己有多棒！ 考虑到疫情期间，孩子们宅家可能发生的一些情绪变化，”阳光小屋“的老师们提供了六种情绪调节的好方法引导学生正视和接纳自己的情绪： 1.按照学校的生活作息时间，保持每天有充足的睡眠。 2.避免信息过载，不要让疫情成为生活中的主要话题，以免自己的心理负担过重。 3.接纳自己喜怒哀乐的情绪变化，让自己正能情绪发挥主体作用，可以暗示自己：我能行，我会做等 4.自我安慰法。就是自己安慰自己。从小我们就听说”狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的故事“其实狐狸就是自我安慰自己吃不到葡萄的失落心情，才说葡萄酸的，这样自己的失落的心情就会好起来。 5.合理宣泄法。你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、听音乐等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。 6.注意力转移法。将注意力转移到自己感兴趣的活动上。因为感兴趣的活动，可以使人产生愉悦感和掌控感，通过提高愉悦感和掌控感，让自己体验到快乐。 学校每天线上课程都有安排体育、音乐、美术等综合学科，帮助学生缓解压力，提高学习效率和生活情绪。 特殊时期，教师要坚守自己的岗位，同时要帮助学生及时调整状态；孩子的健康成长是我们共同的心愿，期待家长朋友与老师们携手同行，营造积极温暖、包容接纳的氛围，同心抗疫，共绘温情！ <h1> 最后，同学们还要学会寻求帮助。如果经过前面几种方式的调节，情绪或遇到的困惑还没有解决的话，可以找家长、老师，或是寻求专业人士的帮助。 </h1> <div style="text-align: center;">建阳区实验小学”阳光小屋“心理支持热线：</div><div><br></div>