从心出发，“疫”起成长 ——疫情期间幼儿心理健康防护小贴士

李娟

疫情之下，幼儿的日常生活出现了微妙的变化：出门必须戴口罩、不能和其他小伙伴一起玩、不能到人群密集的地方去。与成人相比，幼儿生理和心理都在发育的关键时期，对环境变化的适应能力更弱，因此父母不仅要做好儿童的身体防护，更要注意幼儿的心理防护。 一、疫情期间儿童常见的心理应激反应有哪些？不同年龄段儿童青少年的认知情绪调节、身体反应等能力均存在差异，因此面对疫情，也会产生不同的心理应激反应。学龄前儿童（3-7岁）正处在想象与现实的交界，会容易把一些现实世界的状况与幻想世界的担忧相联系，比如担心这次疫情变成世界末日、病毒成为怪兽等。他们比较容易直接表达内心感受，比如父母只是咳嗽一声，他们可能会担心父母感染了病毒；有些儿童也会对父母产生过分的依赖，容易受惊，出现退行等。1.情绪方面：出现烦躁、郁闷、焦虑、容易生气、爱哭闹等。2.行为方面：出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、吃手、尿频、暴力。3.生理方面：出现厌食、早醒、难以入睡、尿床、全身不适等。 二、家长如何帮助儿童做好心理防护？（一）成人树立正确榜样规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感，是保持孩子心理内在稳定的重要部分。家长应与幼儿一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，做淡定自如、正确面对疫情。 （二）做好防疫知识教育儿对于此次疫情相关信息及知识的了解，都是来自父母，为了避免幼儿产生过度紧张恐慌的情绪，父母可以对幼儿进行相关知识的教育普及。父母可以尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么出门一定要戴口罩等等。绘本推荐 《一起赶走大病毒》 《溜达鸡》 《甜甜的梦》 （三）鼓励孩子合理表达自己的情绪“接纳与支持”是家长对孩子最好的关爱方式。不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负性情绪。这才是接纳孩子的“所有”。因此，在疫情期间，我们也要对孩子做到“接纳”二字。同时，要给予到孩子支持，这里的“支持”包括能够提供的物质方面的支持，但更加侧重孩子的“心理支持”。孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听。家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。面对孩子的不良情绪时，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，有利于孩子的心理健康发展。比如，可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，画好后，引导孩子正确看待这两幅画，从而疏解情绪。 （四）掌握情绪调节的方法合理安排孩子的生活，与孩子一起制定家庭作息时间表，通过规律的生活放松全家人的心情。时间表包括：儿童学习的时间、充足睡眠的时间、娱乐及居家运动的时间。家长可以主动邀请孩子一起做游戏、参与家务劳动、共同打理家庭，从而培养孩子的劳动意识和动手能力。还可以和孩子一起列出每日愿望清单，比如一些亲子小游戏：做手工、阅读、画画、做美食、运动游戏等，按照孩子喜好程度排出优先级，逐项实现，与孩子一同享受当下的生活，让生活更精彩。 家长和孩子之间的交流是一种心灵对话，并不是简单的陪伴。只有真正有效的交流陪伴，才能让孩子感受到父母的爱。疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪，用健康拥抱每一天的太阳。让我们携手并进，共待云开“疫”散！