<p class="ql-block">亲爱的家长、同学们：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情防控是命令！是每个人的责任！更是一门课程！这门课程教会我们关注生命，珍爱生命，成长生命；教会我们懂得健康，懂得生活，懂得珍惜。</p><p class="ql-block"> 为做好疫情防控，根据国家、省、市、县教体局有关“停课不停学”工作指示，我校制定相应工作方案，监督落实防疫要求，并切实保障师生身体健康。学校秉承着“停课不停学”原则，发动体育教研组全体教师积极开发室内锻炼课程，并设计了室内锻炼模式。以保证学生们的体能发展、学校教学与家庭教学的衔接。</p> <p class="ql-block">一、每日跳绳。</p><p class="ql-block">为了增强我们的抵抗力，保持健康的身体，请家长们配合监督孩子们每天要跳绳200个。</p> <p class="ql-block">二、 核心力量训练。</p><p class="ql-block">下面的练习是针对核心力量训练的，分初级、中级、高级三个阶段，请根据自己的实际情况选择练习。</p><p class="ql-block">一、初级阶段:</p><p class="ql-block">1.仰卧屈膝举腿（每次20个）</p> <p class="ql-block">2.平板支撑（每次30秒）</p> <p class="ql-block">3.仰卧抬腿（每次20个）</p> <p class="ql-block">二、中级阶段</p><p class="ql-block">1.仰卧交替抬腿（左右各15次）</p> <p class="ql-block">2.平板支撑抬腿（左右各15次）</p> <p class="ql-block">3.空中蹬车（左右各10次）</p> <p class="ql-block">三、高级阶段</p><p class="ql-block">1.登山步（左右各15次）</p> <p class="ql-block">2.俯卧两头起（20次）</p> <p class="ql-block">3.俯卧伸手抬腿（左右各15次）</p> <p class="ql-block">第三部分 室内亲子游戏</p><p class="ql-block"> 不仅如此，老师们还给家长设计了与孩子们一起互动的游戏环节，从而促进家校体育的互动，在保证运动陪伴的同时来发展孩子们的各项身体素质。</p><p class="ql-block">游戏一 穿越火线</p> <p class="ql-block">游戏二 蜘蛛爬</p> <p class="ql-block">游戏三 推小车</p> <p class="ql-block">室内游戏亲子合集</p> <p class="ql-block">我们大家要主动自觉做好疫情防控，利用好在家时间加强体育锻炼，提高自身免疫力，从生命健康成长的视角营造好家庭锻炼氛围，承担起“健体抗疫”的责任。注意一定要少出门，不聚集，做好个人防护，我们相信，疫情终将过去！</p><p class="ql-block">让我们一起加油！</p>