<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，大家好。在我们生活当中，我们会有很多情绪，情绪分为积极情绪和消极情绪，我们现在正处于居家状态，可能同学们会产生一定的消极情绪，今天就让我们来认识一下什么是消极情绪，我们该如何正确面对消极情绪以及怎样调节我们的消极情绪。</p> 一、消极情绪含义 <p class="ql-block"> 消极情绪是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于自己完成工作或者正常思考的情感，其与积极情绪相对。</p> 二、消极情绪的表现形式 <p class="ql-block">1.悲伤。比如我们把自己最心爱的玩具弄丢时，最喜爱的零食还没吃就掉地上时，我们体会到的就是悲伤。</p><p class="ql-block">2.恐惧。比如我们站在高楼俯视地面时，或者是面对即将到来的考试所感受到的害怕，我们体会到的就是恐惧。</p><p class="ql-block">3.愤怒。比如当我们的玩具被别人抢走时，我们体会到的就是愤怒。</p><p class="ql-block">4.紧张。比如我们在面对陌生的情景时，不由自主的感觉到手抖、手心出汗，我们体会到的就是紧张。</p> 三、消极情绪的危害 <p class="ql-block"> 消极情绪会干扰我们的学习过程，影响我们才智的发挥。积极情绪是推动学习的动力，消极情绪则会阻碍我们学习。心理良好，积极开朗，大脑就容易处于激活和兴奋状态，就能够创造性地学习而消极情绪则会使我们的思维受阻，智力水平下降。同时，情绪还会影响学习态度。情绪高涨，富于热情，会使人去探索研究；消极情绪就会让我们不肯努力，放弃学习。就像我们处于积极情绪状态时，我们愿意去解决难题，愿意积极参加活动；当我们处于消极情绪状态时，我们通常不愿意探索难题，不愿意参加活动。经常处于消极情绪状态中会影响我们的心理健康。</p> 四、减少消极情绪的方法 <p class="ql-block">1.宣泄法。比如我们可以采取痛痛快快的大哭一场或将自己的情绪写进日记里，以此来宣泄心里的负面情绪。</p><p class="ql-block">2.转移法。当我们心情不好时，我们可以去散步、去玩自己喜欢的游戏、去听自己喜欢的音乐等等自己喜欢做的事情。</p><p class="ql-block">3.遗忘法。比如我们不去回忆今天发生在自己身上不愉快的事；不去想今天没有回答出老师提的问题而感到十分尴尬，过了几天我们就会忘记自己曾经还发生过这样的不愉快事，以及没有回答出问题的尴尬。</p><p class="ql-block">4.升华法。比如我们可以从成绩不理想的考试中分析出自己为什么会做错题，并掌握这种题的解决方法，使得自己下次遇到这种问题可以完美解决。</p> <p class="ql-block"> 同学们是否对消极情绪有了一个正确认识呢？希望大家可以积极的将消极情绪转化为积极情绪，积极享受我们的生活。</p> <p class="ql-block">策划:金红杰</p><p class="ql-block">制作:周静</p><p class="ql-block">审核:魏艳文</p>