<p class="ql-block">剑桥大学团队曾在《柳叶刀》发表一项研究结果：</p><p class="ql-block">全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。</p><p class="ql-block">爱丁堡大学Paul Kelly博士对这结果肯定道：无论是锻炼，去健身房还是午餐后的散步，都能够实现改善健康、促进长寿的目标。</p><p class="ql-block">运动所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵挡住岁月的侵蚀。</p><p class="ql-block">中国最后的大儒梁簌溟先生活到了95岁，他长寿的秘诀在于少吃多动。</p><p class="ql-block">85岁以前，他经常出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。</p><p class="ql-block">90岁以后，则主要在室内活动了。</p><p class="ql-block">早上5点醒来，一丝不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、转动颈脖。</p><p class="ql-block">平时在读书写作的间隙，也会搁笔活动一下筋骨。</p><p class="ql-block">坚持运动的良好习惯，让他在90岁高龄时，仍能声音洪亮地登台讲课。</p><p class="ql-block">《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”</p><p class="ql-block">食百药不如行百步。</p><p class="ql-block">经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。</p><p class="ql-block">白岩松在《白说》中分享过他一次生病的经历。</p><p class="ql-block">有一段时间，他经常头晕，去到医院检查后才发现，血压已经到了一个临界点。 </p><p class="ql-block">医生叮嘱他要开始吃药了。 </p><p class="ql-block">白岩松考虑了一下，婉拒道： </p><p class="ql-block">“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。” </p><p class="ql-block">白岩松说的调整，其实就是运动。 </p><p class="ql-block">他每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，坚持了一段时间之后，他的血压降回到了正常区间，所有身体指标都恢复了正常。</p><p class="ql-block">作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。</p><p class="ql-block">运动，是管理身体最好的方式。</p>