用“心”呵护心的健康——开元街道北张氏小学心理建议（家长篇）

北小·教育

又一场来势汹汹的疫情扰乱了我们的正常生活，居家办公、居家学习成为常态化，有的人甚至滞留岗位不能回家，一切的一切都给我们的身体和心理带来一定的影响，但是这并不能压垮我们。因为我们坚信，疫情一定会结束，所以要照顾好自己的心情啊，毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为此，开元街道北张氏小学为您提供了许多心理建议，希望我们携手努力，共克时艰。

1.避免过分关注

在日常生活和工作中有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上，以免过分关注影响自己的心情和态度。

2.生活规律如常

保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这才是积极的抗击疫情的态度，同时有利于增强抵抗力。

3.保持情绪稳定

作为家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。

对于孩子线上学习，更要保持稳定良好的态度，孩子需要适应这样的学习状况，家长需要给与关心和帮助，而不是苛责，家长的情绪态度会直接影响孩子的情感情绪。

4.适当安抚孩子

家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、运动、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、鼓励等，通过增强亲子关系重建安全感。

5.回应孩子的疑问

对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。

学校成立了24小时的心理咨询热线服务，如果您有任何问题，都可以与我们交流沟通，共同想办法解决问题。

目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。