<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 疫情防控形势依然严峻，我们不得不继续居家学习。这对我们每个人来说，是改变，是挑战。疫情面前，除了要做好科学的自我防护以外，我们还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪。</p><p class="ql-block"> 想必有些孩子在这学期的居家学习中，可能会产生新的心理烦恼，该怎么正视和调整呢？如何安抚你想要外出玩耍的躁动之心？如何缓解你与家人的小矛盾和小情绪呢？我们将为你提供一些有趣、好玩、易于操作，还能有效缓和家人之间关系的心理游戏，希望能为你点亮全家人的笑脸。</p> 为什么需要心理 小游戏？ <p class="ql-block"> 温尼科特在《游戏与现实》一书中提出，游戏的能力与积极创造的能力比起其他的任何能力来说，都更能让一个人认为来到这个世界上不虚此行。少了游戏，任何人都会抑郁。</p><p class="ql-block"> 我们在游戏中尽情玩耍，整个人的心情是放松、面对和接受的态度，将担忧和焦虑抛在脑后，在游戏中获得肌肉，情绪，精神和大脑的放松。游戏是一种自愿的活动和消遣。因为自愿，少了很多强迫性，在当下疫情的“高压”下，适当的心理小游戏可以有效调节家庭成员之间的关系，做到更好的沟通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 游戏 01 <p class="ql-block">游戏步骤：</p><p class="ql-block">①两人一组，一个人当镜子，另一个人当照镜子的人。</p><p class="ql-block">②当照镜子的人做出任何动作或表情时，另一个当镜子的人跟着一模一样地模仿出来。二者可互换角色再次进行模仿或互换搭档反复进行游戏。</p><p class="ql-block">游戏目的：</p><p class="ql-block"> 有些情绪也许是你平时不敢做不敢说的，在游戏中释放情绪，换种方式互相理解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 游戏 02 <p class="ql-block">游戏步骤：</p><p class="ql-block"> 播放欢快的音乐，通过肢体拍打和敲击纸杯，可以根据音乐的情绪、速度来控制你手上的力度和速度。</p><p class="ql-block">游戏目的：</p><p class="ql-block"> 释放疫情居家学习期间生活沉闷、学习等带来的情绪问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 游戏 03 <p class="ql-block">游戏步骤：</p><p class="ql-block">①选派一名人员为主持人，主持人则要教给几个动作的口令，用拇指和中指打响表示“小雨点”，用舌头弹出“嗒嗒”的声音，用双手拍打大腿表示“中雨”，用双手拍掌表示“大雨”，用脚跺地表示“雷阵雨”。</p><p class="ql-block">②熟悉以上动作之后，闭上眼睛，注意听主持人的描述，做出相应的动作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">范例（主持人的描述语）：</p><p class="ql-block"> 天空飘过来一片乌云，下起了小雨点。小雨越下越大变成了中雨，中雨越下越大变成了大雨，突然一阵响雷，下起了雷阵雨，不一会儿雷阵雨又变成了大雨，大雨又变成了中雨，中雨又变成了小雨，雨越来越小，最后雨停了天晴了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 游戏 04 <p class="ql-block">游戏步骤：</p><p class="ql-block">①所有人围成圆圈，向同一个方向侧身。</p><p class="ql-block">②伴随着轻柔的音乐，在一个人的指令下，以八拍节奏给前面的成员进行揉揉肩膀、捏捏脖子、拍拍背部、捶捶胳膊的活动。</p><p class="ql-block">游戏目的：</p><p class="ql-block"> 家人一起参与，一起活动，体会聚集的力量与温暖，明白无论何时家人才是最好的陪伴与支柱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 愿每一个你能在游戏中用心体验，在体验中感悟和思考，在感悟和思考中收获内心的平衡，让我们一起为和谐的家庭关系蓄力，为健康的身心努力。</p> End <p class="ql-block">编辑：李芳</p><p class="ql-block">审核：岩板润</p><p class="ql-block">部门：瑞丽市第二小学学校办公室</p>