<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">本期讲师：汪正玉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">溧阳市外国语小学音乐教师</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">溧阳市外国语小学兼职心理教师</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 疫情居家至今，已经是第三周，看着窗外的大好春光，却只能在屋子里孤单地上网课，做作业，想必同学们都十分沮丧失落吧！网课要认真上，作业要认真完成，可是生活如此封闭枯燥，宝宝们心里好苦啊！</p><p class="ql-block"> 让我们先来听一段音乐，感受一下你的心情会不会有什么变化？</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 《春之声圆舞曲》</b></p> <p class="ql-block"> 听完这段音乐，你们的心情是不是明媚了许多？确实，音乐能给我们带来意想不到的改变，汪老师今天就告诉你们一些用音乐来调节情绪、缓解压力、丰富生活的好方法！</p> 听音乐调节情绪 <p class="ql-block"> 课程太难，焦躁不安？作业太多，无精打采？挨了批评，晚上睡不着觉？让音乐家来帮你！科学研究表明，<b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">古典音乐在音乐治疗方面有很明显的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 巴赫的音乐抗躁动</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 莫扎特的音乐抗失眠</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 贝多芬的音乐抗萎靡</b></p> <p class="ql-block"> 此外，<b style="color: rgb(255, 138, 0);">海顿的音乐抗抑郁、柴科夫斯基的音乐能抗饥饿、马勒的音乐可以抗瞌睡、拉赫玛尼诺夫的音乐能够抵御寂寞</b><b>。</b>听听，是不是总有一款适合你？<b style="color: rgb(237, 35, 8);">为了更好地调节我们的情绪，我们可以在不同的状态下倾听不同的音乐，把自己的坏情绪赶得远远的。</b></p> 学音乐缓解压力 <p class="ql-block"> 课上完了，作业也交了，但是却总觉得心里的石头还没落下，生怕自己漏掉了一些重要的内容，又怕自己做出来的题目是错的？这些都是心理压力大的表现。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(1, 1, 1);">压力和身体健康之间有很强的相关性，例如，压力导致免疫系统变得虚弱，对病毒和疾病更敏感。</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）认为，用音乐来减少压力对我们的身心健康很有好处。</b></p><p class="ql-block"> 你不妨这样试试：打开我们的线上音乐课堂资源，跟着老师的弹奏高歌一曲。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 四（8）班 姚砚博</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">唱一唱我们江南美好的春天</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 有器乐或者舞蹈特长的同学还可以弹弹琴，跟着喜爱的音乐创编动作跳跳舞。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">一（7）班王雨欣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">跟随音乐创编舞蹈动作</b></p> <p class="ql-block"> 或者结合音乐来一段即兴表演，锅碗瓢盆敲起来，拍手跺脚动起来，压力就消失得无影无踪啦！</p> 用音乐丰富生活 <p class="ql-block"> 如果以上两种情况你都没有，那么恭喜你！你的情绪很积极，心理也很健康。不过，我们同样可以用音乐来装点我们的生活，让每位同学不仅是终身运动者、责任担当者和问题解决者，更能成为优雅的生活者。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">在一天中的不同时间可以选择不同的音乐，每天听一听，让音乐成为我们亲密的朋友和伙伴。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">早晨</b>，听一首愉悦身心的音乐，开启崭新的一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">小提琴独奏《苗岭的早晨》</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在<b style="color: rgb(255, 138, 0);">午休时间或下课后</b>听一首放松心情或令人平静的歌曲。</p> <p class="ql-block"> 厦门六中的合唱《夜空中最亮的星》，他们丰富的和声，平静的笑容一定会温暖到你。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">运动</b>时听一首节奏快速或充满活力的歌曲，这样你在锻炼身体的时候就会更加努力。<b style="color: rgb(255, 138, 0);">睡前</b>，听一听舒缓的轻音乐，比如班德瑞乐团的作品，帮助我们带着美好的心绪入睡。</p> <p class="ql-block"> 最后，汪老师要跟大家说的是，<b style="font-size: 18px;">音乐虽好，也不能乱听哦！</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">注意：</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.不听不合时宜的音乐。</b>比如有些时候，需要我们注意力高度集中，像上课、思索、探讨问题等，这时候就不能听过于动感热烈的音乐，会对我们的思维形成干扰，不利于学习。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.不听负面情绪太重的音乐。</b>同学们都喜欢听流行歌曲，流行歌曲确实深受欢迎，但是成人的世界纷繁复杂，有一部分不那么积极的内容反映在音乐中，往往十分的辛酸伤感，或者颓废阴暗，如果沉迷其中，不但无益，反而有害，同学们要善于取舍。</p> <p class="ql-block"> 怎么样？听完汪老师的介绍，你们是不是对接下来的居家学习生活充满希望了呢？“音乐陪伴，踏疫前行”，希望每位同学在这个不同寻常的春天里，都能拥有一份愉快美好的学习生活！</p>