<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 疫情虽阻止了我们上学的脚步👣，却挡不住我们的距离👫。停课是对生命的保护，不停学是对梦想的追求。在这种特殊的情况下，让我们以一种特殊的方式为爱护航，停课不停学，成长不停歇，共同携手防疫！ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 生命在于运动，疫情定可战胜。让我们加强锻炼，体会运动的快乐，感受体育的魅力，身体力行、增强自身体质，为打赢防疫阻击战凝聚身心正能量！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 让我们开始今天的体育锻炼吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一.青少年防控操。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二.抛接球练习。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三.亲子互动钻山洞游戏。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四.素质练习。</b></p> <p class="ql-block">1.反应练习。</p> <p class="ql-block">2.跳绳练习。三组，每组一分钟。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">温馨提示:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.练前充分热身，动态拉伸身体各个关节韧带、肌肉，使其快速进入运动状态，避免运动损伤。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.穿着适宜的运动服装、运动鞋，切记不要着拖鞋练习，以免损伤关节或滑倒发生危险。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.选择合适的场地，注意周边安全，做好健康防疫。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.运动前后不要立即大量饮水、饮食、洗澡，注意及时添减衣物，练后注意保暖，练中可少量多次补水，练后注意静态拉伸放松。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5.练习中量力而行，如遇身体感觉异常或不适，根据自身情况请适当减少或立即停止练习。</b></p>