人老了，退休在家，养成这几个好习惯，更有利于延年益寿

念兹在兹

　　人老了，退休在家，最重要的是活好自己，身体健康是我们活好自己的基础。

生活里的各种养生，让我们耳目一新，感觉很多的养生不靠谱是因为觉得不好实践。

其实，对于我们退休老人来说，养成早晨起来这段时间的几个好习惯， 对于我们老人的身体非常有益，一定要认真对待每天晨起的保养。

早晨的养生虽然不能决定寿命的长度，但能够影响到我们寿命的长短，养成早晨这几个好习惯，更有利于延年益寿。

　　1、晨起时需缓慢些

人老了，睡醒后要立马起来，动作不要过猛，尤其是想上卫生间的时候，也需要缓慢点起床，让自己的血液缓慢地流淌。

因为起床太猛，容易引起我们的心脏，血压，以及身体的不适。我们可以躺在床上，缓慢地伸展一下自己的四肢，然后缓慢起来，这样对于我们老人有益。

也可以躺在床上，按摩一下身体，让我们起床后有利于排便，也对身体的养生有好处。尤其是身体有慢性病的老人，缓慢起床对于突发疾病有预防作用。

2、晨起后需喝杯温水

老人晨起后喝杯温热的水，有利于身体的血液循环，更能够唤醒我们的身体，让我们精神地过好每一天， 也有利于解决老人的便秘问题。

晨起喝水时不要大口的喝，需要慢慢地喝下去，别着急， 慢慢的喝，然后再去做其他的事情。也可以喝些蜂蜜水，对老人的身体有好处。

养生对我们老人来说，在于生活里的点点滴滴里， 晨起的一些事情，对于老人的养生来说，是一种辅助作用， 需要我们老人认真对待。

　　3、晨起后尽量排尽“二便”后再走出家门

我们老人比年轻人起来得早，会想着走出去晨练。尤其是集体一起打拳，跳舞， 感觉还是早一点出去，做做热身运动，再跟着队友们一起运动会更好些。

老人在出去晨练之前，尽量让自己排尽“二便”， 这样老人走出家门就不会因为这个在锻炼的中途去解决。

更有利于老人晨练的质量，有人在家不排便，到了外面就会感觉不舒服，为了不掉队，隐忍着，时间长了，容易引起老年便秘。

所以，尽量排尽“二便”再走出去锻炼身体，让自己锻炼得更有质量。

　　4、晨起后先吃点东西，再出去晨练

人老了，觉少了，会早起出去锻炼。有的人因为时间关系，不吃早饭就出去晨练，时间长了对我们老人的身体非常不好。

我们太极拳老师经常跟我们说，出来晨练的时候， 要稍微吃点东西，但也不要吃太饱，这样的晨练才会事半功倍。

人老了，锻炼身体是好的，但要学会更好地锻炼，早晨起来后多少给自己的肚子垫点吃的，让自己不是空腹运动，这样对自己的身体有益处。

　　5、晨起后，空气不错，可以开窗通风

晨起后，若感觉外面的空气不错，在自己离开家出去前， 把窗户打开，让房间里通通风，换换空气，让房间进来更多新鲜的空气。

人老了，家里的环境对于我们的身体也十分重要。当我们从户外回来的时候，整洁的房间，新鲜的空气，让我们的心情舒畅，做起其他事情也会心情愉悦。

早餐的重要性

我们都知道，早餐是一天里吃的最好最有营养的一顿饭，所以，我们要认真对待， 千万不要凑合着吃。人老了，用五谷杂粮保养我们的身体，比大把吃保健品更省钱更对身体好。

人老了，不着急去工作，也不着急去做其他事情，应该把早餐放在日程里最重要的事情。每天做各种营养早餐，让自己的早餐吃得更好更要营养。

　　人老了，对于养生非常看重，尤其是对我们的身体健康 有益的事情，我们都需要认真对待。那么，我们就从早晨起来的这几个好习惯开始吧。

让我们的老年生活，从早晨开启，开开心心的过好我们的余生，快快乐乐的过好余生的每一天!



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