平分春色，幸福相许——乌市第三十六中学2022年国际幸福日活动

张晴（乌市第36中学心理老师）

今年的3月20日是第十个“国际幸福日”，同样是春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春天是播种生命、爱、心愿的季节，乌市第三十六中学以此为契机，面向全校师生开展“平分春色，幸福相许”主题活动，希望全员都能去拥抱春日的浪漫、闲适和幸福。 　　究竟幸福是什么？马丁·塞利格曼说，幸福是持久漫长的，它更像是人的一种状态、心境，生发于内心更深处。而幸福的5个元素包含：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就。 一、道德的成长 　　每周一学校党总支白亚丁书记会根据24项积极心理品质进行国旗下讲话，通过每周一项积极心理品质，在潜移默化中影响师生发挥其品格优势。有研究表明，那些发挥自身优势完成目标的人更可能实现终极目标，也更可能获得成就感与幸福感。诚然，培养美德是一份需要长期、坚持的事情，因此，基于自身原有的品格优势，发挥自我效能感，从而提升自我信念，可以培养道德成长。 二、持续的幸福 　　2022年3月14日—25日期间，乌市第三十六中学生涯发展辅导中心两位心理老师面向不同年级的学生，根据其实际情况开展不同内容的主题活动。 在《真实的幸福》一书中曾说，提高幸福感的一个小技巧便是：经常记录下令我们心存感激的事情，经常想想那些令你感动、让你感到美好的人和事。 在初一年级开展“幸福是什么？”绘画表达活动，感动的生活，美好的人生，在回忆与感恩中，发现幸福。 　　在初二年级开展“友谊中的小确幸”书写记录活动，温暖的友情，欢乐的事迹，在分享与表达中，感受幸福。 　　在初三年级开展“人生心愿树 ”畅想记录活动，未来的希望，人生的理想，在努力与追求中，提升幸福。 初中生作品 　　生活好似一场微妙的冒险之旅，逆境之所以是人类追求完善人生发展不可或缺的要素，是因为逆境迫使我们停下来，让我们有机会思考我们真正想要的人生终点。尼采曾说：“任何不曾杀死我的东西，让我变得更强大。”正是由于经历挫折，我们会被迫努力振作起来，借助更高的人生价值，成为统整自己生命的力量。 在高一年级开展“生命的韧性”书签制作活动，特定的挫折，暂时的困境，在韧性与应对中，觉察幸福。 高一学生活动片段 　　他人是人生低潮最好和最可靠的解药，在感情上，我们是群体动物，不可避免地寻求与群体内其他成员的积极关系，因而，积极的人际关系对幸福带来的深刻正面影响是毋庸置疑的。 在高二年级开展“幸福星空图”艺术表达活动，良好的社交，和谐的人际，在爱与被爱中，守护幸福。 高二学生活动片段 三、心理的成长 　　2022年3月18日下午，心理健康专职教师张晴面向高三教师开展“绽放幸福之花”团体辅导活动，通过生命平衡轮发现与感受生命的平衡，在过程中，为他人送去最真挚的祝福和鼓励，为同伴赋能。我们会将一生中的大部分时间投入工作，我们要认真对待工作中的幸福感，当我们觉得自己很重要，做自己喜欢做的事，且被他人认可时，我们就会产生满足感。苏格拉底曾说，未经审视的生活不值得一过，一场关于生命平衡轮的团辅活动，让高三老师们在繁忙中思考自己的生活，觉察现有的状态。 　　2022年3月28日下午，张晴老师面向初三教师开展“春日里的幸福”团体辅导活动，在逢七抓逃活动中，体验生活中的愉悦；在感恩练习中，觉知当下，发现生活中的美好与感恩的人或者事，从而热爱生命。在制作春日里的小瓶子时，接纳此时此刻，专注当下，全身心地参与，去感受生命的气息，在互动中体验幸福。 　　所谓幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，当“我”慢慢融入“我们”，就能从群体之中感受到超越自我的意义感。这样，人生的意义就会自然浮现出来，也会意识到，我是幸福的。 “白昼渐长莫负春光莫负理想致每一位奋力奔向春天的你” 乌市第三十六中学生涯发展辅导中心2022年3月28日