<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：</b></p><p class="ql-block"> 目前，疫情防控形势依然严峻复杂，我们已经进行了一周的居家线上学习模式，为减轻家长和学生担忧、焦虑情绪，提高家长和孩子的心理免疫力，做好心理防护，增加战胜疫情的信心，提高线上教学质量，桑林初级中学向家长朋友和孩子们提出如下建议：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">一、遵守防疫要求，科学应对疫情</b></p><p class="ql-block"> 1.遵守各项防控规定，积极配合属地社区（村）和学校做好疫情联防联控工作，“少流动”“少接触”“少聚集”。按照要求做好自测，积极配合健康监测、核酸检测等工作。</p> <p class="ql-block"> 2.关注疫情防控工作权威信息发布，全面、科学认识疫情。掌握正确的疫情防控知识，以科学和理性的态度认识疫情、做好疫情防控，不信谣、不传谣、不懈怠、不恐慌。</p> <p class="ql-block"> 3.减少外出，外出时一定正确佩戴口罩，做好个人卫生防护。从正规、官方渠道了解疫情消息。和家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的合格公民。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">二、做好个人防护和检测</b></p><p class="ql-block"> 1.学生和家长都应遵守各项防控规定，坚持讲卫生、勤洗手、常通风、少聚集、分餐制、用公筷，坚持科学佩戴口罩，保持一米以上社交距离等良好生活习惯。家长要做好榜样，学生要及时督促。</p> <p class="ql-block"> 2.如孩子出现发热、咳嗽、咽痛等症状，请及时佩戴口罩前往设有发热门诊的医疗机构就诊，如有异常，须第一时间向社区（村）和学校报告。</p> <p class="ql-block"> 3.每日在班级群及时回复相关信息。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">三、合理安排居家学习和生活</b></p><p class="ql-block"> 特殊时期，面对新的学习方式，要掌握线上学习要点，做到停课不停学，在家如在校：</p><p class="ql-block"> 1.会学习。居家线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过直播上课、网络课程、自主学习、空中课堂等方式居家学习，尽快适应线上和线下相结合的学习方式，学得专注、学得健康、学得高效，并借此机会提高自我学习管理的能力。</p><p class="ql-block"> ①课前准备不慌张。提前预习跟步伐，准备文具整环境，熟知设备早上线，调整状态认真学。</p> <p class="ql-block"> ②课中坚持学得强。坚持良好姿势。在线上学习的过程中，同学们要保持平时课堂学习时的姿势和坐姿，眼离屏幕约一尺，头正身直脚放平。</p> <p class="ql-block"> 坚持全程专心。同学们一定要集中注意力听课，跟着老师的进度学习，注意眼、耳、手、脑的同时运用。</p><p class="ql-block"> 坚持勤于笔记。为了提高专注度和便于课后复习，同学们要养成笔记的习惯，及时记重点，随时写疑点。</p><p class="ql-block"> 坚持善于思考。同学们一定要跟随老师授课的节奏来积极思考，有疑问的地方及时记录下来，课后请教老师、家人或同学。</p><p class="ql-block"> ③课后复习不迷茫。同学们要学会利用线上学习之外的时间做到“温故而知新”：利用录播回放功能，及时补缺；用好电子设备检索知识，自我解惑；利用同学资源，组成在线互助小组；利用好在线答疑时间请教老师，扫清学习障碍。</p> <p class="ql-block"> 2.会生活</p><p class="ql-block"> 作息规律，劳逸结合，爱护眼睛，锻炼身体，保持好情绪，帮爸爸妈妈做力所能及的家务活。</p> <p class="ql-block"> 保护眼睛。定时做眼保健操、注视绿植、眺望远处、按摩双眼、毛巾温敷这些小妙招都有利于眼睛放松，减少用眼疲劳。</p> <p class="ql-block"> 锻炼身体。安排每天跳绳、做操等至少一小时的居家运动，保证身体健康，提升免疫力。</p> <p class="ql-block"> 放松心情。和家长多聊天、听听音乐、看看新闻和有意义的影视作品，调整心情，保持心理健康。</p> <p class="ql-block"> 3.会找帮手</p><p class="ql-block"> 学习上或者生活上有问题记得及时找帮手，家长、老师、同学、教材，这些都是你的好帮手哦！</p><p class="ql-block"> 交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与老师、同学或朋友聊天倾诉。</p><p class="ql-block"> 当不良情绪反应较重、持续时间超过两周，无法通过自我调节的方式产生缓解，甚至出现失眠、坐立难安、食不下咽时，应当积极和自己的老师、心理咨询师等联系，积极寻求专业帮助。</p> <p class="ql-block">①辽宁省学校公益心理援助平台二维码 </p><p class="ql-block">② 鞍山市12355青少年服务台：周一到周五8:30-5:30电话0412-12355</p><p class="ql-block">③鞍山市心理咨询师协会：周一到周五8:30-5:00电话0412-5531109</p> <p class="ql-block"> 4.学会独处</p><p class="ql-block"> 停下了每天上学外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、锻炼、劳动、学习新的家务技能……合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这特殊的日子温暖心灵。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">四、家校携手共管理</b></p><p class="ql-block"> 停课不停教，停课不停学，隔空不隔爱，成长不停歇。只有家校携起手，才能帮助孩子更好地成长。希望家长朋友能助力孩子做好“五项管理”：</p><p class="ql-block"> 1. 作业管理：培养学生学习的自主性，进行有效陪伴，不要随意给孩子布置作业，避免加重孩子的学业负担。</p><p class="ql-block"> 2. 手机管理：严控手机。帮助孩子拒绝沉迷网络游戏，时刻关注孩子的心理健康状况，引导孩子保持良好的心态，不恐慌、不焦虑。</p><p class="ql-block"> 3. 读物管理：阅读有益书籍，调节生活，陶冶情操，严格筛查孩子所读书目，严禁孩子阅读无营养甚至有害书籍。</p><p class="ql-block"> 4. 睡眠管理：好的作息是快乐高效线上学习的前提。保证居家生活起居规律，早睡早起，保证孩子充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 5. 体质管理：居家期间，建议监督孩子每天体育锻炼不少于一小时，加强近视预防，提升自身身体素质。</p> <p class="ql-block"> 请家长们关注孩子的心理健康，呵护孩子的心灵，包容孩子、欣赏孩子、鼓励孩子，让他们用心体会家庭的温馨、陪伴的幸福，也懂得责任的担当，明白做人的道理。</p><p class="ql-block"> 同学们、家长们，疫情当前，让我们心手相连，积极应对克服困难。乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临！在这场非常“战役”中，让我们同舟共济，守望相助，把疫情当教材，共同来完成这场生命教育、养成教育、信念教育、科学教育、道德教育，真正让孩子们在风雨中前行，在历练中成长。感谢各位家长一直以来对教育工作的理解、支持和帮助！祝福大家健康平安！</p>