<p class="ql-block">在2022年3月26日，我们进行了第四场狼团活动体适能（下）。</p> <p class="ql-block">首先我们进行了狼团仪式。</p> <p class="ql-block">接着我们进行了第一个项目，绕着草坪跑10圈。跑完之后，我们进行了两组技能训练，可惜没有拍到照。接着我们进行了第三种训练，我们用了几种不同的方式。第一种很普通就是往前跳，但是要点是在跳的过程中，不能把脚分开两脚要并拢。第二种就稍微难一点，在跳的过程中，不仅脚不能分开，而且落地的时候必须前脚掌着地，后脚跟不能着地。第三种方式单脚跳，第四种是在单脚跳上叠加了一层，在落地的时候，必须要前脚掌着地，而且我们在跳的过程中，两脚也不能分开。</p> <p class="ql-block">第五种运动是20米的往返跑。</p> <p class="ql-block">第六种运动也是往返跑，这种运动有一个技巧，因为是在起点和终点放上一个标志物，所以当我们去摸终点的标志物的时候，难免会摔倒，或者蹲下来慢慢地摸，这个时候教小漆哥教我们了一个方法：首先我们在跑的过程中，跑到接近一个标志物时就可以慢慢地减速，大家知道有一个动作叫漂移吗？我们就直接就是去往下蹲后腿伸直，就用一只手去摸到那个标志物就可以了。</p> <p class="ql-block">接着我们进行了柔韧度的训练，有定位体前屈，坐位体前屈和两种不同方式的仰卧起坐。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">活动总结：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.完成表格，并按照表格上的规划去做。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.在打卡的时候，每个动作要做标准。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.虽然本次狼团活动我们小队就只来了三个人，但是我们还是很努力的去完成任务。</span></p>