<p class="ql-block">突如其来的疫情打破了原有的宁静</p><p class="ql-block">一场没有硝烟的疫情狙击战再次打响</p><p class="ql-block">面对近期疫情的严峻形势</p><p class="ql-block">希望每位同学做好</p><p class="ql-block">“心”准备</p><p class="ql-block">“心”防护</p><p class="ql-block">拥有“心”健康！</p><p class="ql-block">大家可以试着从以下几个方面行动起来</p> 接纳情绪放松身心 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。</p><p class="ql-block"><br></p> 正确认识理性认知 <p class="ql-block ql-indent-1">面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。</p> 良好互动减少焦虑 <p class="ql-block ql-indent-1">非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，要学会放松来缓释焦虑情绪。特殊时期可能要和家人24小时长时间相处，各种小事情都容易诱发成矛盾，又会加重焦虑。要珍惜非常时期“非常”的在一起的时光。要学会用包容、理解和欣赏的方式相处，把这段时光过成一生中最难忘的记忆。</p><p class="ql-block"><br></p> 规律生活健身健心 <p class="ql-block ql-indent-1">在这段特殊时期，部分同学会沉溺于手机不能自拔，导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会损害个体的身体机能与心理健康。在此特殊时期，我们倡导同学们保持正常的作息和饮食规律，保证必要的身体锻炼。</p> 发展自我积极应对 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，同学们可以利用这段时间，好好规划提升自己。在完成学习任务之后，可以发展一项技能，或者培养一个兴趣爱好。比如利用这段时间静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更好更积极地应对疫情。</p><p class="ql-block"><br></p> 善用资源寻求帮助 <p class="ql-block ql-indent-1">平时注意调节自己的情绪，有任何需要积极向朋友、家人表达，请勿隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求老师和家长的帮助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。</p> <p class="ql-block">制作：王雅梦</p>