补肾壮阳多按摩这6个穴位

郭国民

人体补肾壮阳的部位有很多，没有特定的6个部位。如果患者想要补肾壮阳，可以参照人体穴位、经络等地方按摩，可以起到一定作用。

1、关元穴

脐下约4指：这个地方在人体穴位中叫做关元穴。中医上讲脐下肾间之气藏于此穴。因此肾虚患者想要补肾多揉搓此处；

关元穴在肚脐正下方的三寸处。取穴时，四个手指并拢，然后放在脐下一测即可找到该穴位。

它是任脉的一个穴位，又叫长寿穴。关元穴具有培元固本、调理脏腑的功能。可以经常地按摩这个穴位，能够调理泌尿系统、生殖系统的功能。由这两个系统引起的一些疾病也通过按摩关元穴治疗。

按摩手法：用我们手掌的根部，先顺时针来按揉，一般揉三到五分钟，局部感到有酸麻感就可以了，早晚各按摩一次，就可以起到补肾、补气血、健脾和胃、帮助睡眠的作用。长期地按摩，能够治疗阳萎、早泄、月经不调、痛经、尿道炎、盆腔炎、肠炎、失眠等疾病。

2、太溪穴

太溪穴位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可以滋阴益肾，壮阳强腰；

太溪穴，汇聚肾经元气。肾是人的先天之本，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉的时候用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。每次按摩5分钟左右便可，在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好。

按摩手法：太溪穴是人体的大穴，按摩的方式主要是将手四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，左右脚上的太溪穴都可以同时进行按摩，揉按的过程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分钟，对于人体的保健效果更加明显。太溪穴是肾经上的穴位，其与足三里相似，都是人体的长寿穴位，可以补充人体的元气并且可以补充人体的肾精，对于防病治病，延年益寿有一定的保健功能。

3、涌泉穴

涌泉穴，在足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。是补肾固元的“长寿穴”，是人体足少阴肾经的起始穴位；

涌泉穴是人体重要的穴位，位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。

按摩方法：涌泉穴位于足底掌侧面的前部，可进行自我按摩，按摩时取坐位，将右脚搭在左侧膝盖上脚心朝上，右手固定右脚的脚趾，用左手拇指或掌根，对涌泉穴进行摩擦按揉，直至脚心发红发热，然后用同样方法按摩左脚的涌泉穴。也可采取同样的姿势用拍打法对涌泉穴进行按摩，拍打时左手掌指关节微屈，五指并拢，用左手对涌泉穴进行连续叩击100次左右，按摩另一侧涌泉穴时换手进行。经常按摩涌泉穴，可缓解疲劳促进血液循环，还能强健腰膝增强肾气。

4、足三里

足三里穴，在膝盖下方3寸左右的位置，此穴位是保健的穴位，一般按摩此穴位有补肾的作用；

足三里能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。而且足三里越补越壮，所以男同胞有时间还是多按压一下足三里吧。

足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。

按摩方法：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

5、肾俞穴

肾俞穴，经常捶打、按摩、照射此穴位能增加肾脏回血量，改善肾功能；

肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞是肾的背俞穴，也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，擦摩此穴可以温补肾阳。

按摩方法：按双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。或者于每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。通过以上刺激，可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

6、腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处有腰眼穴，经常按揉此处有缓解肾虚型腰痛的作用。

男科上常见的肾虚阳气不足症状就是腰酸腰痛，有一个按摩壮阳的方法也很管用——揉腰眼穴。

中医认为，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

按摩方法：将双手紧握成拳，然后用拇指的关节部位在腰眼穴处用力旋转按揉，每次按揉3-5分钟就可以，这个时候我们会感觉腰部有一种酸酸胀胀的感觉就好。