春意融融 护童心，携手战疫 促成长——中山区春海幼儿园居家心理健康指导

中山区春海幼儿园

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焦虑

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放松

方法

心理健康

　　孩子们喜欢在户外奔跑，喜欢阳光下的快乐游戏。这个春天，一个叫做奥密克戎变异株的坏家伙突然闯入我们的生活，让我们不得已的再次分别在家呆久了，难免会有小情绪。因此，我们在积极响应号召，共同抵御奥密克戎变异株，保护好孩子身体健康的同时，也不能忽视孩子们的心理健康。那如何做好幼儿居家生活的心理疏导与陪伴呢？一起来看看吧！

1、稳定情绪，给予幼儿安全感

焦虑情绪很容易潜移默化影响孩子，因此需要家长保持良好的情绪，把积极乐观的心态传递给孩子，让孩子在轻松平和的家庭氛围中生活、活动，保障幼儿有安全感和依托感。

心理干预方法：

学会管理情绪，适当转移注意力。适当的焦虑、恐惧等情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，但我们不用压抑这种情绪。

接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱，而是自己在这个特殊时期的正常反应；在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。

推荐小方法

平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每天练习3-5分钟。

2、保持规律作息

生活作息有规律和有秩序的生活能够增强孩子可控、可预期的感觉。幼儿居家生活的作息时间要正常，运动、生活、游戏、学习相间，动静交替，不要过多地使用电子产品，保护幼儿避免接触过多的负面信息。

心理干预方法：

1.充分睡眠，均衡饮食

比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。

2.进行肌肉放松练习

逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。

推荐小方法

肌肉放松法:采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

3、正面回应

幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。


心理干预方法：

1.获取真实信息、理性认识疫情

家长不要盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。

2.沟通交流、丰富知识

家长需要让孩子了解到，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难。医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对的能力正在越来越强。

家长在和幼儿交流时要尽量采用平和的语气，倾听理解幼儿内心焦虑的缘由和程度，根据幼儿的年龄和理解力，给予适宜的回答。这是帮助幼儿建立安全感的基础。

推荐小方法

蝴蝶拍：闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替搬动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。

4、有效缓解负面情绪

当幼儿出现不稳定情绪时，我们可以怎么办？

心理干预方法：

1.同理心

让孩子知道成人的想法，家长在安慰孩子时，应鼓励他们进行倾诉，让他和成人一起感受、识别，同时帮助孩子尽快平复情绪。

2.转移法

当孩子不满目前只能呆在家里的状态时，成人可以通过绘画、游戏、运动等形式，转移他们对情绪的过度关注。


亲子陪伴

家长可以多抚摸、拥抱幼儿，或借由故事、绘本给予幼儿心理支持和安慰。通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚幼儿的异常情绪。

亲子共读——绘本推荐

　　让我们动起来，从心出发，快乐成长！

　　春天是长身体最好的时节，快快跟着十二生肖做运动，比比谁长的又快又高！

幼儿常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。 让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注幼儿心理健康，用“心”战“疫”，静待云开“疫”散！