同心抗疫微光成炬——惠安山霞中学疫情期间心理健康教育

阿平

2022年3月，新冠疫情有所反弹，疫情就是命令，防控就是责任，我校全体师生积极服从上级领导的安排，勠力同心、众志成城，积极投入到这场没有硝烟的战争之中。为有效预防、及时控制疫情给我校广大师生带来心理上的恐慌，保障师生身心健康,我校领导高度重视，积极落实、多措并举，有序开展我校广大师生和家长心理健康教育和心理干预、疏导工作。着力引导全校师生正确认识疫情、科学应对疫情，为师生身体、心理健康保驾护航。 新冠肺炎小知识 　•直接传播： 是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染。 •气溶胶传播： 是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染。 •接触传播： 是指飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。 个人防疫小知识 1. 勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。2. 保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。3. 增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。4. 保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。5. 尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。6. 如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。7.配合社区防疫，及时进行核酸检测筛查。 做好自我调节 面对疫情常态化，我们应该如何缓解心理压力呢？1.自我调适，做自己情绪的主人。在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。2.家长与孩子积极面对，树立良好的心理状态。恐慌、紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。因此学校倡议家长每天定时与孩子进行亲子互动。如亲子游戏、亲子阅读等，舒缓居家给孩子们带来的不安及不良情绪。3.规律生活，制定日常作息表。晒一晒自己的作息时间表，把自己一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，列出每日愿望清单，做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，在这个过程中孩子们的劳动意识和动手能力得到很好的培养。同时还可以给自己制定一份规律的学习时间表，明确学习的内容和时间安排，这对我们应对未知和不确定感十分重要。4.讲究卫生，做卫生防疫小小宣传员。疫情期间是学生养成讲卫生好习惯的最好时机，学习正确的洗手方式，勤洗手，勤剪指甲，并利用这段时间多做一些力所能及的家务活。提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。做卫生防疫的先行者，做家庭卫生管理的宣传员。5.注意保护视力居家学习期间每天都会利用电脑或手机进行网课学习，这就更要注意视力的保护，每天认真做好两次眼操，课间休息时可透过窗外望远或闭眼休息。6.坚持每天进行体育锻炼选择适合自己的锻炼方式，如广播操，体前屈、跳绳、太极拳等。总之每天坚持锻炼，避免长时间的久坐。7.传播正能量，树立伟大理想信念。在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。孩子们要学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。 　　疫情当前，我校教师全力做好学生和家长的心理疏导工作，让孩子们能科学面对疫情，同学们在这个特殊时期也要保持乐观积极向上的生活态度，祝愿同学们居家的日子也过得充实且愉快，平稳度过这段特殊的时光。 心理健康辅导咨询热线 图文：陈跃平编辑：陈跃平初审：林少鹏复审：潘栋良终审：陈良彬