<p> 新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。</p> <p> 为了进一步提高爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯。让孩子享受五彩缤纷的世界，向孩子们和家长们发出以下倡议:</p> 控制好用眼时间 <p> 电子产品使用时间要求。线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。</p><p>1.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。</p><p>2.减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。</p> 电子产品选择和摆放 <p> 线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。</p><p>1.电子产品的选择</p><p>（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。</p><p>（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。</p><p>（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。</p><p>2.电子产品的摆放</p><p>（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。</p><p>（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。</p><p>（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。</p> 坚持做眼保健操 <p> 每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。</p> 注意读写姿势以及采光照明 <p> 线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。</p><p>1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。</p><p>2.观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。</p><p>3.不躺在床上或沙发上视屏学习。</p><p> 疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。</p><p>1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。</p><p>2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。</p><p>3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。</p><p>4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。</p><p>5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。</p><p>6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。</p> 保证充足睡眠 <p> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。帮助幼儿养成早睡早起的良好生活习惯，避免熬夜，确保强劲身体免疫力。</p> <p> 家长、老师、同学们们，让我们一起行动起来吧!从今天做起，从现在做起，从我做起，做到科学防控近视；为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！</p>