愿你跑步永无伤痛

挪威森林

所有跑友：早上好，认识你们真幸运！这么多年以来，所有的跑步人都越来越优秀，越来越健康，不管大家是缘何进入这个行列中，我想，都有一个共同的初衷，那就是健康。当你回望自己走出灰黑至暗的时刻，当你慢慢从疲惫繁琐中抽离，那一定是你跑步时多巴胺与内啡肽的释放，而你的负面情绪就会慢慢变成你前进的力量。从而抑郁，疾病，难过，忧伤都会离你而去，取而代之的都是快乐，健康，以及积极，前进与坚持的动力。

跑步健身虽然简单经济，快速有效，但也要讲究科学，首先要了解自己的身体状况是否适合跑步，比如说，先天性心脏病，严重肾衰，肺结核患者，出血性疾病，病理性过度肥胖等等，其次爱好也很重要，因为只有喜欢才会坚持，不喜欢的事情如果要坚持是一件很难的事情。最后，要科学的跑步，这就包括很多细节，比如要选择适合自己的跑鞋，装备，场地，环境，跑姿，呼吸方法，配速，心率，跑量，饮食规划，运动规划，微量元素以及矿物质补给，等等。

运动不足与过度运动都不可取，运动不足是指在平时的跑步运动中没有达到跑步运动的效果或没有达到健身的目的，这种情况会出现运动时全身的肌肉，神经，韧带都没有得到充分的兴奋与刺激，内啡肽与多巴胺还没有分泌或分泌很少，机体就会感觉到疲劳，免疫力会出现下降，久而久之会出现厌跑情绪。而跑步运动过度则伤害更大，大量长时间的过度跑步会增加身体更大的风险，如，骨性关节炎，软骨过度磨损症，心肌缺血，骨量与各种矿物质维生素的缺失，缺氧性休克，亏气亏血，免疫力下降，足部韧带拉伤，膝部副韧带损伤，骶髂关节损伤，半月板损伤，食欲不振，营养不良，等等，所以，跑步虽好，但一定要科学。