<p class="ql-block">今晚的父母大课堂保莲老师让我们了解了人的一生要经历3400种情绪，五彩缤纷。并用抛出的几个简单的小问题来了解对应会产生什么样的情绪，诠释情绪中的喜怒哀乐。</p><p class="ql-block">1.平均每天睡几个小时，睡眠够不够呢？</p><p class="ql-block">我的回答是8.5个小时，睡觉时间足够。</p><p class="ql-block">2.喜欢自己的生活状态吗？如果不喜欢想做出改变吗？尝试过吗？</p><p class="ql-block">我的回答是百分之九十的时间很喜欢现在的生活状态。</p><p class="ql-block">3.你可以做哪些适合自己的运动？</p><p class="ql-block">我的回答是每天都会练习舞蹈热身的基本功。</p><p class="ql-block">4.有考虑过自己喜欢吃的食物身心健康吗？</p><p class="ql-block">我的回答是我喜欢吃地瓜玉米青菜，遇上自己喜欢的也不会暴饮暴食，总体上饮食习惯还是比较健康的。</p><p class="ql-block">5.在现有的条件下创造什么样的生活方式？</p><p class="ql-block">我的回答是心目中的那个完美的生活方式一直在开心快乐的努力着准备着。</p><p class="ql-block">6.听什么样的音乐能滋养你吗？</p><p class="ql-block">我的回答是我现在每天都会去唱我想唱的歌曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">情绪的千变万化是大自然赋予我们神奇的礼物。让我们感到幸福快乐悲伤恐惧的事物有哪些？我们正视它了吗？允许它了吗？不再压抑它，和它和平相处，让它存在就好了。</p><p class="ql-block">让我感到最有成就感的三件事是什么？最有价值感的三件事是什么？最有幸福感的那一个瞬间是什么？</p><p class="ql-block">对于情绪本身来说没有正负之分，情绪带给我们的回应却有了不同的感受，但是任何感受，不管负向或正向都有存在的意义和价值。若我负向消极情绪我们该怎么做？1.离，离开这个环境或者当事人。2.调，调整呼吸。3.想，多想想对方。负向情绪会让我们学会自我调解自我修复自我平衡，那样我们才能舒服。也会能更好的理解任何人，越了解情绪，评判标准也会发生改变，懂得自己，感同身受，共情，同理，接纳。当我们孩子情绪低落时，我们的接纳度会更高，那时孩子的生命能量低，需要我们托起。不会被我们不合理的信念去指责愤怒而又叠加不好的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">怎样去做才能呈现良好的情绪？</p><p class="ql-block">通过表情动作语言来管理好自己的情绪，做自己的主人，做自己情绪的主人，不被别人所左右，看到自己，正视自己，了解自己，拥抱自己，通过日常生活的不断练习改变调整我们自己，自我赋能。</p><p class="ql-block">任由情绪发泄就是伤害自己，你愿意管理好自己的情绪吗？</p>