“云相约”健身打卡活动，以爱传声，在云端筑起康乐桥梁

爱太极

　　每个人都是自己健康的第一责任人，疫情防控形势严峻复杂，奥密克戎变异株传播速度快、隐匿性强、防控难度增大 ，疫情防控人人有责；从我做起，共同防疫。锻炼身体提高免疫力，不给国家添麻烦，就是为抗疫助力，为我们的城市加油！

泰安市杨氏太极拳研发中心九女山社区活动站积极响应市老年体协号召居家锻炼，在泰安市杨氏太极拳研发中心吴晓光主任带领下开展“云相约”居家健身21天打卡活动。倡导健康生活方式，丰富居家文娱生活。

　　居家锻炼“云相约”健身打卡，成为队员们情感联络，切磋拳艺，生活交流的纽带，大家每天坚持居家锻炼上传影像，分享精彩。以爱传声，在云端筑起康乐桥梁，感恩“云相约”让我们的心紧紧连在一起。

　　“云相约”居家健身活动就像给心灵的湖面，投下了一颗激起美好涟漪的石子，让大家感受到归属感。我们可以更团结、更积极、更健康地面对疫情防控，用阳光的心态，科学健康的方式安排生活。

21天的打卡活动圆满结束，但“云相约”在云端筑起的追求健康快乐的康乐桥梁始终都会在，感恩为筑建桥梁无私奉献的所有工作人员，感恩所有每天参与打卡分享的朋友，我们健康为伴，快乐同行。

提醒队员们居家健身锻炼时注意事项:

1.控制锻炼声音，文明锻炼，在不干扰他人生活和休息的前提下，方可进行；

2.运动后，身体需要充足供氧，请保持室内通风良好；

3.穿着宽松衣服、运动鞋，摘除首饰、手表等，远离尖锐物品，避免受伤；

4.运动要循序渐进，由易到难，根据自身情况选择适宜的运动量；

5.运动要与饭前、饭后相隔1~1.5小时为佳，以免对消化系统造成不良影响；

6.每天运动可分为上下午各半小时、连续运动一小时或累计满一小时，锻炼时间视身体状况进行。

安全提示：练习前必须做好热身活动，规范动作，根据自身情况，适量运动，避免受伤。

　　“生活从来没有什么岁月静好,不过是有人替我们负重前行 。” 感谢伟大的祖国，感谢所有为抗击疫情无私奉献的英雄们，为我们筑起一道道安全屏障，舍小家为大家，换来千万个家庭的幸福和安宁。九女山社区活动站的队员们用自己的方式表达内心的敬意。

　　在这段特殊时期号召队员们调节身心，消除负面情绪:

1.减少阅读消极资讯。控制每天关注疫情相关信息的时间，阅读权威机构发布的讯息，不信谣、不传谣。

2.找到适合自己的应对方式，合理调节身心状态。意识到自己过度焦虑时可采用运动健身、听音乐、书画与朋友交流等方式转移注意力，安排好每天时间段，让生活有规律。

3.坚持每日健身锻炼体验运动愉快感，锻炼活动都有助于释放让人感觉良好的内啡肽，有助于排遣压力和不快，能让人感到轻松、愉悦和满足。

4.群里带动锻炼打卡，分享生活乐趣，建立线上情感联系和陪伴，给予自己、同伴、家人和周围人群正向影响。

　　守望相助 共渡风浪 ， 阳光总在风雨后。居家健身 “战疫”必胜 一起健康向未来！