0325 大观夜猫子｛学生获利提分第12课｝

海边小草

　　夜猫子四重奏～学生心理趴，欢迎各位嘉宾参加今天晚上的心理学party，敬祝各位猫王子与猫公主拥有美好的夜色与心灵。第一个单元主题，肩舞的音乐沙龙，请让我们在美好的音乐声中一起摇摆双肩摇摆心灵。

各位嘉宾，各位猫王子猫公主，大家晚上好！今天晚上的单元主题是学生心理趴之学生获利提分24课～第12课，积攒与操作行为资本的获利提分技巧3～提升阅读专注力。我们已经从提升听觉专注力～提升视觉专注力～提升阅读专注力。各位同学都知道这对每一个学生的学习成绩 成就 经验有非常庞大的影响。

　　所以，你专心吗？我能不能专心？你到底有没有专心？你到底多专心？对不起，这句话错了。为什么？因为这句话里头忽视了，专心包括你的视觉专注力 听觉专注力，还有你的阅读专注力。

阅读专注力基本上我们把分成两个基本型。第一种叫做朗读型，第二种叫做默读型。朗读型又分成两种。一种是我们一般知道的读出声音来。可是读出声音你是读大声比较专注，还是读小声比较专注？其实你实验一下，你就自己知道。不过在实验室里头都能帮你检测出来，你到底要读几分贝？你的音量到底是多少是最适合你的。没有经过仪器检测，你当然抓不到那个准头。经过一检测，你就知道。如果你能够检出你是朗读型还是默读型，朗读型读出声音的话你应该读多少，多大声？而朗读型的人如果在上课的时候怎么办呢？我们说上课最好是边听边背。可是你是属于朗读型，没有声音你就记不起来，你就没有办法专注。怎么办呢？那么你就用舌尖语言。所以那种要读出声音，可是声音必须是很小很小，小声的。它就是舌尖语言型。舌尖语言，意思是喉咙没有震动，声带没有震动，你就在嘴巴开着闭着舌头也动着，都是轻轻的在动。可是没有声音出来，只有一些气音出现。有些气音出现你一样读出声音，可是没有人听得到这是什么声音？只有你知道，这些间接性的次音是什么字，只有你知道别人不知道。所以朗读型里头包括大声小声跟气音的读法你是哪一种呢？

另外一种叫做默读型。默读型的人在读书的时候，其实一点声音都不可以有的，有声音就糟糕了。那你要怎么办呢？你要背书的时候 看书的时候就是心中默念。因此每一个字在你脑袋里头都必须出现相应的字，你有没有出声？没有。所以默读型的人在看书的时候，其实你脑袋有没有声音？有。脑袋还是有声音，只有一种是没有声音。真正没有声音是速读。

速读的人通常是没有声音的，只有一个字有声音，其它都没有声音。其他如果你不是用速读，速读是一种技术，快速读书的技术。让你心中默念，声音还是留在心里头。

还有一种是唇语。唇语是一种快速的读法。我们在用唇语快速读的时候，标准的心中默读是一个字一个字的读。可是唇语几乎都是每一个字都没有读完，每一个字都只读出一个声母，一个韵母而已，所以只读半个字。因此读唇语的时候叫做快读。所以我们快读的时候用唇语，一下子就读完一句话。一个字一个字但是每一个字都没有读完。

原来阅读有这么多种读法。其实各位同学，不但你要学，你爸妈要学，每一个老师都要学。不过学校老师没有接受这种训练，因此他教你读书的内容，可是没有办法教这个。我们希望学校每老师都能够接受这个训练，然后在学校里头可以依照学生不同的特质去要求。因为我们经常遇到一件很大的事，就是老师在上课时候要求全班同学怎样？一起读书来，而且读大声一点。当你读大声的时候，有一半同学都死在那里。基本上大概五五分。非完全统计，一半朗读型一半默读型。朗读型一半，你叫全班同学都大声读，这下就死掉了一半。

朗读型 默读型这里头包括哪一些雅型呢？因为这里头包括20种雅型。

第一种是大声型。他必须大声的念，当然就有小声型。小声型要小声念，当然多大多小你自己要努力，因为你没几乎到实验室你就自己去揣摩，揣摩对不对，就看你的运气多加油就会做得到。

另外一种是大小声混合型，鸡尾酒型。大小声型就是一下大声一下小声，这是一种混合型。这种混合音量的使用我们都是辅导老师在教，都是心理辅导老师在进行某些阅读障碍的时候，才需要用到大小声。那一般都是大声或小声。而大小声混合型的都是有特别指向，一般你也不会用。当然你说我有时候心情好累大声一点；心情好累小声一点；或我心情好小声念，心情不好大声念。如果你自己找到一些调整的方法，你也可以用更和谐。

另外一种是语速快的行，就是他要练的快才会专注，当然就会遇到念得慢才会专注。所以你是语速快行还是语速慢行？你要找出来。

各位，这20种雅型你没有找出来，你就可能会用错误的方式在读书。而当你用错误的方式在读书的时候，那么你读书的效率就会不好。所以有些人要语速快，有些人要语速慢。第六种就是语速快慢混合型，那你是这三种的哪一种呢？有些人要快，有些慢，有些人要快快慢慢的。可能辅导是在进行某一些调适的时候，也会教你大小声加上语速快慢混合，这都是舞蹈老师在用的。第三种跟第六种一般都是辅导的技术。

第七种，各位提升专注力的方法。你说我一到六都搞了，我专注力还是不好。我知道是哪一型的，可是专注力还是很低。那么我们在专注力的训练上还会有后面这些方法。

首尾字重音读法。朗读型 默读型 舌尖语言 心中默念，第一个字，首字或尾字读重音。不是首字就是尾字读出声音。你就只要弄个头字重音，或尾字重音。四个字以内，那五六个字以上，你就可以首尾字多做重音。这样读起来的时候，专注力就会拉起来。

　　第八种是重音加点头。大声点你在讲大这个重音的时候你就得点一下头。

No9AB交替法。A是朗读型 B默读型，就是第一段朗读第二段默读，这种只有在特殊训练才用。一般如果你抓得到这种方法对你有用，你也可以试试看，一段朗读一段默读。

接下来就是逐字念。逐字念讲究的就是念得慢，一个字0.5秒，逐～字～念。语速快不是0.5秒念一个字，语速快0.5秒要念两个字。所以一秒钟你要念四个字叫语速快。语速慢一秒钟念一个字叫做语速慢。当然有些人还要更慢才行，有些同学需要这么慢才记得住。

还有两个字念，第三个字不读。比如说语速快慢混合，那我们在年的时候语速快慢～合，所以整句话念的时候只念两个字第三个字就跳过，所以把第三个字就不读了。四字念，本周日开课，本周日开，大家抓紧，报名过去的沙龙。所以你会两个字念第三个字不念；四个字念第五个字不念；五个字念第六个字不念；或是语助词不念于尾字不念。

速读的读法是不读出声音，来不及读出声音。比如说，本周日开课～大家抓紧时间报名～过去的沙龙广场，像这样子的，我们都是一个字一个字看，一个字念。而速读是不念出来，或者最终只念中间一个字。所以速度并不用一个字一个字看。速读的时候看的时候，就像这三行，我们只看三项。看三项的时候，本周日开课，我们放在日或开那那里，看一眼中间，然后抓紧时间那里紧迫时间，我们瞄一眼，这一眼就把本周日开课全部读到脑袋里，嘴巴不念的，一念就来不及了，所以只看不念。0.5秒 ～1.5秒，每看这样一段，七八个字以内只看一眼，基本上都是十个字以内，我们都可以一眼看完。那一眼看过去0.5秒，所以像这三行字，只要1.5秒就可以读完，真的。所以读起书来非常的快。这样读得进去吗？刚开始读不进去。所以刚开始你要三个字只看中间的字，五个字只看中间那个字，四五个字只看中间一个字，那一个字那个眼角余光一打开，所以一看就是一整段，一看就是好几句。这样慢慢练慢慢练，从一眼看四个字，一眼看八个字，到一眼看10个字，你能够一眼看10个字就代表你速度练起来了。常常练习就会了，这个一定要练的。

定姿读法就是你在读书的时候要固定姿势，动都不能动。有些人适合定姿，有些人适合换姿。那你换姿多久换一次？检查一下就知道。所以头 身体向前倾，然后再向后倾，再向后倾向左边倾一下，右边倾一下；右手动一下，左手动一下，头向上一点，眼睛向下摇，身体向前一点，眼睛正视，身体向后一点，眼睛斜视。这些都是在换位，换位不一定换姿势。全身任何一个地方有换就行了，不一定要整个人都换。像我就不是定姿的，像我这种人就是换姿的。我就是一直换来换去，像现在我在讲课。我也一直换来换去，前后左右摇来摇去，摇个没完没了。学校老师一定要注意，不要要求每个学生都必须坐正不能动。很多同学一不能动，他就走神了。所以学校老师必须要学习，必须搞懂谁是动的，谁是不动的。动的不动的，就是走神。不动的动了就是走神了。我哪里会知道？很简单，动的坐几排，不动的坐几排。你就知道了。

　　微笑念法，这个就把心理学技术用进去了。微笑是很厉害的，不管你前面有哪几种。我们要在这里加码的时候怎样？微笑。不过这比较是治疗性的用法。微笑像你这样笑着读书，很多人都是苦着脸读书，神经病。我们读书的时候都是笑眯眯地笑着笑着。我不管在读书 看电视 看小说 写文章 写PPT 写书。A动不动就笑一下，健康心理学，微笑念法让你保持活力循环。第二表情加手势，你在念的时候要有表情，而且手指还会动。我是这一种，我会笑会换姿势，然后表情加手势，你就会想象我小学的时候是怎么过来的，读书的时候。

18是录像念法。你前面的还是不行，那你就把手机打开，干嘛？录像。边读书然后边录，然后读着读着，你就眼睛看一下那个录像的手机，你看到它的时候，你就会笑一下点个头，继续再转头回来，继续练继续读书。抬起头来看看手机，两个人互相看一下眼睛，然后你就继续念下去，读一读以后，把手机那个录像打开，看一看自己到底有没有专心。然后看两眼重新录。录像念法很好的。我们还少了一个直播念法。

什么叫做直拨念法？所谓直播念法，我们18个录像念法，19直播念法。你干脆就开直播，你在自己家人群或者是朋友群里开直播，直播什么？直播你在读书？然后你爸妈只要上那个群，就可以在直播的那个群里头弄个叮叮，你就可以在上面直播，对不对？在钉钉群里面直播，同学群在家族群里面直播。因为我在直播，所以你读起来就更专心，对不对？读书干嘛怕人家看？最笨的就是读书不让父母知道，读书一定要让爸爸妈妈知道，爷爷奶奶看得到，所有亲属只要直播开始啦，每天几点到几点直播时间，所以你说的亲友家人都把他们加到这个群上，时间到了，发个通知，本少爷开始读书了。读一读以后累了还可以在群在直播间跟人家聊聊天。好累呀，谁有没有在看呀，给我一些鼓励呀，送个花，打个赏好吗？各位神不神？赞不赞成？棒不棒？觉得不错的来拍拍手。多好啊，把读书变成慢直播，然后爷爷奶奶看着就给你打赏，一块钱两块钱的。多好。有些笨蛋啊，读书还不让人家知道，所以一回家门关起来你爸妈早就在那边贴着门偷听，这小子到底是有在学习还是没在学习呢？兄弟们，姐妹们，来，搞个新工作新方法。

19就是接龙念法。如果有朋友一起就可以来一个新方法多人齐念法。两三个人一起读书的时候，就接龙念法，念一段我念一段，在学校老师让同学念的时候其实也可以用接龙念。学校老师的时候也可以多人齐念，多人齐念通常是为了增加班级的凝聚力，念一小段就好了，主要不是为了提升阅读专注力的成就。一共有21种。

　　在这21种里头，你要找出适合性跟方法，检核并且删除错误的习惯。在21种里头，你用了哪些错的别在玩了。哪一种是比较适合你的，哪一种是你要加强训练的，好上加好。不好的把它变好，叠加法。比如你是16的，你就16+4+…叠的越多专注力就越高。

我们现在来讲第三块，蓝色的回圈。学习前学习中。要提高阅读专注力那么你自己要誓师打起提高动机，设定效能的目标。就是我要读书了，要复习地理，第几课，那么我要设定我要从几点读到几点，读到哪里。这个时间跟阅读效率的目标要定好，每次不管你读什么都要先订好时间跟完成的目标，这叫做效率。当你订了以后看你有没有完成。如果有完成那你就是效率很好，符合效率，提前完成效率更高，延后完成，效率就慢了，那下一次设定的时候就要改。每一次都是在训练自己读书的效率，读书不只是有效率的读完，而且是一次比一次更有效率的读完。要有效率的提高读书的效率，那么你就必须每一次读书都设定读书的效率跟目标，不然，你永远都不会提高。你这次读书跟下次读书是没有关系的，读书的效率不会累计。所以有些人越读越厉害，有些人怎么读就是那一个水准。这跟打游戏一样，有些人打游戏打了一年了还是那个水准，有些人越打越厉害，有些人越打越倒退。

学习中定时休息，每30分钟你一定要要求自己休息5分钟，这是每一个学生基本的，甚至你25分钟就要休息5分钟，甚至你20分钟就要休息5分钟。别以为你可以专注30分钟，别骗自己了。坐在那里1个小时都在那边胡思乱想 发呆。所以很多人专注力没有办法维持在10～15分钟。我们做专注力 耐力检测的时候，就可以测出来受测者他的专注力可以维持多久。知道他可以维持多久之后，那么就可以设定在专注力耐力值是25分钟的，那你25分钟之后一定要休息5分钟，没有到5分钟不行。休息这5分钟还要玩2 3分钟，或者闭目养神2 3分钟，蹦蹦跳跳几分钟。这5分钟要聊天 走动 唱歌 跳舞 听音乐 就看你自己怎么来休息。垂直运动，我们会要求休息的时候拉出1分钟来快跑。垂直运动可以活化你脑部的放电量，平衡你左右脑。没有什么药物比它厉害，它不是药，但是比吃药还厉害，而且没有副作用。

　　我们看红色回圈，第一个无声型。这种无声型的读起书来全家像躲在防空洞一样都不敢出声，大大小小都不能出声，不能看电视，不能叮叮当当，不然有人就要发飙了说吵到他读书，读书比皇帝还大。现在科技时代就比较无所谓了，如果你是无声型，那你就买一个抗噪耳机，带上去改成抗噪模式，一进入抗噪模式，你就进入无声的世界。你爸妈在你旁边讲话，或者别人在看电视，你都听不见，你就进入一个无声的世界。那你就在你无声的世界里头静静的读你的书。抗噪耳机有两种：入耳式跟耳罩式，耳罩式的效果更好。

接下来调气冥想，调眼识冥想技术。阅读的时候一个辅助性的就是视觉。你要提升你视觉的专注力，以及在阅读的时候提升视觉的辅助性，那么我更建议请你学习调气冥想技术里头的调眼识冥想技术。所以眼识拉出来，你的视觉专注力一样可以拉高，视觉专注力拉高对阅读专注力就有很大的提升效果。以上是今天课程。

专注力训练一共有四个，下个礼拜就是操作专注力，这四个都非常非常的珍贵。你自己拣你可以用的。

夜猫子的叮咛：请记得书写自己，肩舞，垂直运动。今天书写自己的题目是｛阅读专注力我是哪一型的｝。