同“心”战“疫”——山东郯城罗荣桓红军小学疫情期间心理疏导指南

北葵向暖

孩子

心理

多一些

疫情

红军

心理咨询

小学

热线

恐慌

调适

近期，卷土重来的新冠疫情使紧张和不安在大家心底悄悄滋长。一时间我们可能会难以适应，甚至还会出现担忧，焦虑，害怕等负面情绪。因此，我们不仅要关注身体健康，更要守护好心理健康。为此，山东郯城罗荣桓红军小学为大家准备了一些小妙招，帮助大家调整心态，度过这个特殊的时期。

一份疫情期间的心理疏导指南，请您查收~~

学生篇

一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门佩戴好口罩。

二、有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，运动有度；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

三、管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。

四、掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：

1

转移注意。做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

2

接受现状。疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应，这是很自然的反应，不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

3

合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。

4

相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。

5

接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”

6

积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

家长篇

多一些耐心

家长要多倾听孩子说说心里的话，特别是年龄小不会表达的孩子，他们往往就是通过哭闹来抗议。多一些耐心去观察、多一些耐心去倾听，就会及时地发现孩子存在哪些心理问题。

多一些沟通

对于孩子不良的反应和行为，父母之间要多沟通，教育孩子的方法保持一致，这样孩子才不会出现双重性格。对于孩子的心理疏导，不可以一方严厉、一方宠溺，这样是不利于孩子的心理健康朝良性方面发展的。

多一些鼓励

家长不要以命令、谩骂、批评等方式去教育孩子，孩子的心理出现了状况，是肯定有其背后的原因，在这个非常时期，无论是大人还是孩子都是承担着一些心理压力的，对于孩子要多一些鼓励、关爱、呵护，才有利于形成孩子心理的健康状态。

多一些理解

家长只有走进孩子心里的世界，才会发现他们真正需要的是什么，疫情期间，因为各种原因对于孩子疏于管理的家庭，更多注意孩子的行为和心理变化，多一些了解就会让孩子多得一些关爱。

教师篇

一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。

二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。

三、注意心理调适，减缓工作压力。建议用“三换”方法调适：

1．换立场。根据抗疫要求，我们要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。

2．换方式。转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。

3．换节奏。合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。

防疫小漫画

为进一步做好疫情防控期间学生的“心理防疫”，帮助广大师生及家长缓解疫情引发的心理压力和不良情绪，增强心理调适能力，现将心理咨询热线公布如下：

1.临沂市心理公益援助热线4001539120

2.临沂市总工会心理咨询服务电话[phone]

3.郯城县教育和体育局心理咨询热线：

0539-2722287；0539-2722290；0539-2722288

0539-2722282；15106399622；15020939872

4.郯城县罗荣桓红军小学24小时心理咨询热线：

心理咨询王老师热线：13954404449

心理咨询孙老师热线：18953981563

在线上教学期间，关注孩子的情绪、呵护孩子的心灵，让他们用心体会家庭的温馨、陪伴的幸福。

待阴霾散尽，共享春暖花开！

红军小学简介

全国红军小学建设在习近平总书记的重要批示和多次复信指导下成长壮大，始终以习近平新时代中国特色社会主义思想为引领，以全国革命老区的青少年为教育与惠泽对象，传承红色基因，赓续红色血脉，树立远大理想，践行社会主义核心价值观，培育新一代社会主义建设者和接班人。目前已经在全国30个省市革命老区建立了400余所红军小学，成为我国著名的爱国主义教育和红色教育品牌。

2018年5月30日习近平总书记给陕西照金北梁红军小学亲笔回信要求红军小学的同学们：“希望你们多了解中国革命、建设、改革的历史知识，多向英雄模范人物学习，热爱党、热爱祖国、热爱人民，用实际行动把红色基因一代代传下去”。

全国红军小学广大师生坚决按照习近平总书记的要求，坚定不移地传承红色基因、托起明天的太阳！