<p class="ql-block"> 疫情期间，很多家长会有这样的烦恼:孩子在家中出现敏感、焦虑的情绪，和之前比起来，显得很缺乏安全感。</p><p class="ql-block"> 其实，这都是正常的情况，因为长久的隔离，远离人群和社交，不仅是大人，孩子也会憋坏的。疫情如果影响到居家隔离小朋友的心理状态，大家可千万不能忽视!</p><p class="ql-block"> 为了让更多的家长和小朋友重视起来，我们给大家分享一下疫情期间如何保护孩子心理状态的做法，也许能为大家提供一些帮助哦~</p> <p class="ql-block"> 1.自己的情绪管理</p><p class="ql-block"> 大人的情绪、言行会影响到孩子，发现孩子的焦虑后，建议尽量不再给他们讲感染的问题，如果孩子询问，建议大人回答一些正面消息，孩子就会开始逐渐意识到我们还是很强大的，只要通过正确的方式，最终就可以战胜病毒。</p> <p class="ql-block"> 2.画出心情，宣泄情绪。</p><p class="ql-block"> 绘画是情绪抒发的一个非常好的渠道，如果孩子喜欢画画，建议大人陪孩子一起画，让孩子把心情画出来，然后讲出来。我们收集了一些孩子在疫情期间的绘画作品，都惟妙惟肖地画出了他们心中的场景。</p><p class="ql-block"> 大一点的孩子可以画一画以往过年的场景，当孩子年龄稍大些后，面对类似的心理恐惧就会变得平和，展现的安全感缺失也会比较少。</p> <p class="ql-block"> 3.歌声减压，心情愉悦。</p><p class="ql-block"> 歌声减压秘诀</p><p class="ql-block"> 只需唱歌，不讲调调，高低随意;</p><p class="ql-block"> 红歌能唱，小曲也行，爱啥唱啥;</p><p class="ql-block"> 戴口罩唱，洗澡时唱，躺床上唱;</p><p class="ql-block"> 走路时唱，隔离时唱，想唱就唱;</p><p class="ql-block"> 紧张时唱，害怕时唱，疲劳时唱;</p><p class="ql-block"> 患者可唱，疑者可唱，医者可唱;</p><p class="ql-block"> 大人能唱，小孩能唱，全家皆唱!</p><p class="ql-block"> 爸爸妈妈可以和孩子在家哼唱、对唱。既能缓解焦虑情绪，又能普及防疫安全知识，在歌唱中，孩子也能感受到轻松和快乐。</p> <p class="ql-block"> 4.规律的学习与作息</p><p class="ql-block"> 不要放弃良好的作息习惯</p><p class="ql-block"> 帮助孩子养成好习惯，自己安排自己的事情，听故事、读书，有了事情做，既不会无聊，又不至于丢掉上学期间的良好习惯。</p> <p class="ql-block"> 5.居家锻炼，强身健体。</p><p class="ql-block"> 仰卧起坐、俯卧撑、平板撑、健身操等都是可以足不出户就锻炼起来的。运动可以减少精神上的紧张，对改善孩子情绪有着重要作用，最好每天都能做一做，健身又强体。</p> <p class="ql-block"> 6.共做家务，轻松充实。</p><p class="ql-block"> 家务活不是大人的专利，孩子一样做。小到垃圾分类，倒垃圾，大到洗衣，打扫房间，不同年龄分配不同工作。在做家务过程中不仅消磨孩子的时间，同时锻炼其责任心。孩子年龄小，可以给他分配垃圾分类，倒垃圾等劳动任务。大孩子的任务可以是洗餐具、扫地、拖地，内衣、袜子自己清洗。所以不要觉得孩子不会干，放心交给他们吧，您会变得轻松许多。</p> <p class="ql-block"> 居家隔离生活尚未结束，家长和小朋友们也要继续加油，保持防护的同时也要关注心理状态。春天已来，静待花开，愿你我无恙，身心皆安。</p>