<h3> 疫情再起不慌乱，居家运动强体魄。为了提高学生们的身体素质，增强学生们机体免疫能力，更加丰富学生们的居家学习生活，徐福中学积极响应《龙口市中小学生居家学习期间线上教育教学活动实施方案》要求，重视体育锻炼，利用网络平台对学生进行体育锻炼指导，确保疫情面前学生们学习、锻炼两不误。 <br> 体育教师实施线上体育教学，围绕线上教学工作制定方案，通过线上教研、集体备课，全组统一认识，利用推荐资源、线上指导等方式，为学生的居家锻炼提供了有力的帮助。为此，我校体育教师以腰腹力量为主，为学生们推荐了4组居家锻炼动作，让学生们居家也能尽情运动！<br></h3> <h3>1、 手支撑弓步交替：手臂撑地面，稳住手臂，双腿呈弓箭步进行跳跃交换。<br>训练组数：8-10次/组，共3组。<br></h3> <h3>2、 仰卧登山步: 仰卧于垫子上，模仿蹬自行车的动作往复进行，感受腹部发力。<br>训练组数：8-10次/组，共3组。<br> <br></h3> <h3>3、 仰卧起坐: 仰卧于垫子上，两腿微微屈膝，两脚打开与肩同宽，手臂肩部保持打开，保持腹部收紧。<br>训练组数：10-15次/组，共2组。</h3> <div>4、 俯卧撑：手在肩膀正下方，手指发力以减轻手腕负担，脚蹬紧支撑下半身，收紧核心，下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，推起时呼气。</div><div>训练组数：10-15次/组，共2组。</div><div><br> </div><div> 教学方式的改变没有阻止学生们对体育运动的热爱，隔着屏幕都能感受到大家的认真与坚持。现在就让我们一起欣赏同学们的精彩表现吧！</div> <h3> 在居家学习期间，徐福学子们劳逸结合，学习的同时锻炼身体，增强自己的身体素质。正如钟南山院士所说”锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活”。 <br> 抗击疫情，我们众志成城；自主学习，我们毫不松懈；强身健体，我们刻不容缓。寒冬终会过去，春光终将到来。愿这特殊的时期过后，我们都能拥有更健康、更强壮的体魄。<br><br><br>注意事项：<br>1、选择合适的项目和运动量<br>根据个人情况，从指南中选择适合的运动项目及运动负荷，不宜突然增加运动强度，每组之间间隔30秒为宜。<br>2、准备活动与运动后调节<br>练习前、后应各有10分钟的准备、放松活动，运动后适量饮用白开水。<br>3、注意运动保护<br>练习时穿软底运动鞋，最好有家长从旁指导，注意观察四周，避免不必要的磕碰。<br>4、保持积极乐观的心态<br>避免焦虑不安的情绪，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的卫生习惯，科学抗击疫情。<br></h3>